Thực Đơn Mỗi Ngày Cho Sinh Viên Giá 50K Tiết Kiệm Ăn Cả Tuần Không Ngán

“Hôm nay ăn uống gì?” đó là câu hỏi kinh khủng của “hội chị em” từng khi chuẩn bị bắt tay vào bếp. Đặc biệt, dân văn phòng công sở và sinh viên, những người dân không có nhiều thời gian nấu nạp năng lượng cũng như chuẩn bị thực đối kháng kỹ càng. Phát âm được điều này, Nguyễn Kim sẽ lưu ý đến độc giả 30 thực đối chọi món ăn uống mới lạ hàng ngày ngon, bổ, rẻ, dễ làm để tiếp đãi cả nhà.

Bạn đang xem: Thực đơn mỗi ngày cho sinh viên

Hôm nay ăn uống gì? Top các thực đơn sáng, trưa, tối dễ tạo cho bữa nạp năng lượng gia đình

Ăn gì hôm nay? 5 Thực solo tầm 50.000 đồng cho bữa tiệc giá rẻ, làm bếp nhanh

1. Canh đu đầy đủ xương heo - Đậu hũ chiên

Một bữa ăn không hề thiếu dưỡng hóa học và dễ nấu thì món canh đu đủ xương heo với đậu hũ chiên là 1 trong những lựa lựa chọn không thể vứt qua. Với sự phối hợp của xương với đu đủ sẽ khởi tạo ra món canh thanh ngọt, té dưỡng. Đậu hũ chiên giòn ở mặt ngoài, mềm nóng nghỉ ngơi trong đóng góp phần cho mâm cơm trắng thêm hấp dẫn.

2. Thịt kho trứng - Đậu que xào tỏi

Làm sao để một mâm cơm cấp tốc gọn, dinh dưỡng với giá tầm 50.000 đồng thì món thịt kho trứng và đậu que xào tỏi sẽ giúp bạn xử lý được vấn đề trên. Thịt, trứng và đậu mang những protein, cũng như hỗ trợ nhiều vitamin và chất khoáng cho lợi mang lại sức khỏe.

3. Canh túng bấn đao xương heo - Trứng cừu nước mắm

Để vấn đáp cho câu hỏi “ăn gì hôm nay?” thì Nguyễn Kim gợi nhắc đến các bạn một thực 1-1 cho bữa trưa rất thanh mát và dễ làm cho đó chính là canh túng đao xương heo với trứng cừu nước mắm. Hai món này rất dễ dàng ăn nên thích hợp nấu cho anh chị cùng hưởng thụ đấy!

4. Cá basa kho dứa - rau diếp cá

Cá basa kho dứa ăn lẫn với rau củ diếp cá sẽ làm cho bữa ăn của bạn thêm hấp dẫn, đậm đà và bắt cơm trắng hơn khi nào hết. Một lưu ý khi bào chế món này, hãy chọn thớ giết thịt nhỏ, các màu, sờ vào thấy săn chắc, có độ lũ hồi mới là giết tươi ngon.

5. Canh quả bí đỏ thịt bằm - Cá cơm trắng kho tiêu

Nếu bạn còn đo đắn “hôm nay ăn gì?” thì hãy bắt tay vào nhà bếp với món canh bí đỏ thịt bằm và cá cơm kho tiêu. Món canh túng đỏ nóng sốt kết hợp với chảo cá cơm kho sứt cay cay cực bắt cơm và ngon miệng, đặc biệt là vào đông đảo ngày mưa.

Thực solo món ăn uống tầm 100.000 đồng mang lại 1-2 người

1. Giết băm chưng trứng muối bột - Canh nấm kim châm - Su su xào tỏi

Nếu bạn đang chán ngán với phần nhiều món ăn uống nhanh như pizza, con gà rán,... Thì nên chọn lựa ngay thực đơn thịt băm chưng trứng muối, canh mộc nhĩ kim châm, su su xào tỏi. Đây là sự kết hợp chuẩn chỉnh chỉnh với món ăn mặn - canh- xào giành riêng cho 2 người.

2. Đậu hũ dồn thịt nóng cà - kê hấp lá chanh - Canh rong biển

Đậu hũ dồn thịt sốt cà, nghe đến tên là chúng ta có thể hình dung được một trong những phần nguyên liệu cùng cách chế tao món này. Nấm mèo và thịt dẻo dai kết phù hợp với đậu hũ mềm mịn bên phía ngoài ăn kèm với nước sốt chua ngọt khiến cho món ăn uống thêm phần kỳ lạ miệng.

3. Cá kèo kho rau củ răm - Gỏi rau xanh muống - Canh mướp đắng dồn thịt

Với hầu bao khoảng 100.000 đồng bạn cũng có thể làm được mâm cơm cuốn hút với 3 món canh mướp đắng dồn làm thịt thanh mát, cá kèo kho rau xanh răm cay the với gỏi rau xanh muống. Bạn hãy nhờ rằng thưởng thức cùng chút nước mắm ớt ăn cùng chén cơm nóng, bảo đảm siêu lôi cuốn đấy!

4. Thịt gà xào chua ngọt - Trứng hấp - Canh chua tôm rau củ muống

“Hôm nay nạp năng lượng món gì?” Đừng chần chờ gì nữa, hãy ghi vào menu tuần này món thịt gà xào chua ngọt, trứng hấp cùng canh chua tôm rau xanh muống. Dở cơm thịnh soạn lại ít dầu mỡ đảm bảo cả nhà người nào cũng tấm tắc khen ngon.

5. Con các lóc kho tiêu - Canh hến nấu bếp chua - Dưa leo

Kết thúc thực đối chọi món ăn mỗi ngày dưới 100.000 đồng cho sinh viên, dân văn phòng và công sở là 3 món con các lóc kho tiêu ăn lẫn dưa leo và canh hến thổi nấu chua ngọt thanh trường đoản cú nhiên.

Nấu món gì cho những người chán ăn? Thực đơn 7 ngày trong tuần cực tiết kiệm

Việt Nam là một trong “thiên đường ẩm thực” cùng với vô số các món ngon, mỗi vùng miền lại với hương vị đặc thù riêng. Do vậy, đa số chúng ta phải mất quá nhiều thời gian để đo đắn “hôm ni nên ăn gì?”, “tối nay nạp năng lượng gì?”, “trưa nay ăn gì?”. Đừng vượt lo lắng, hãy cùng Nguyễn Kim điểm qua list 7 món ăn uống hàng ngày cho tất cả tuần, vừa ngon lại xuất sắc cho mức độ khỏe.

Thứ 2: Canh cải bẹ xanh làm bếp tôm - Cá diêu hồng nóng cà - rau muống xào tỏi

Thực đối chọi siêu tiết kiệm ngân sách đầu tiên đó là sự kết hợp tuyệt đối hoàn hảo đến trường đoản cú 3 món chính: canh cải bẹ xanh nấu tôm, cá diêu hồng sốt cà với rau muống xào tỏi lạnh hổi. Để bữa ăn tròn vị, hãy nhớ là thêm ít đậu phộng lên đĩa rau xanh muống nhé!

Thứ 3: Cá thu sốt quả cà chua - Canh rau củ muống tôm chua

Nếu các bạn là bạn không khéo tay, hãy thử trổ tài cùng với món cá thu sốt quả cà chua và canh rau muống tôm chua. Cá thu sau khi chiên giòn thì rưới sốt quả cà chua lên trên. Canh rau xanh muống tôm chua nấu cực đơn giản dễ dàng lại tất cả vị thanh chua ngọt, tươi ngọt từ bỏ nhiên khiến cho mâm cơm ngon khó khăn cưỡng.

Thứ 4: thịt viên rim tỏi ớt - Lòng kê xào mướp

Đừng quá bất thần về sức lôi kéo của thực solo bữa tối dành cho 2 tín đồ từ Nguyễn Kim lưu ý sau. Đầu tiên đó đó là món làm thịt viên rim tỏi ớt mọng nước, mềm mềm ăn với nước nóng đậm đà. Đặc biệt là món lòng con gà xào mướp lạnh hổi, với phần lòng con gà dai giòn, sật sật.

Thứ 5: bò kho củ cà rốt - Canh nghêu rau muống

Thứ 6: Cà tím nhồi thịt hấp mỡ chảy xệ hành - Cải thìa luộc - Gà rán nước mắm

Ăn gì vừa bổ, vừa đuối lại ko tăng cân? Một thực đơn tiết kiệm chi phí cho các bạn mà chúng ta nên thử là món cà tím nhồi giết thịt hấp mỡ thừa hành, cải thìa luộc và gà chiên nước mắm.

Thứ 7: Cá bạc tình má kho tiêu - Su hào xào thịt bò - Canh bí đao

Thực đơn vào buổi tối cuối tuần dành cho dân văn phòng, chưa phải đau đầu “hôm nay ăn gì?” là món cá bạc bẽo má kho tiêu, su hào xào thịt bò và canh túng thiếu đao. Không chỉ là bổ dưỡng, giàu hóa học xơ, dinh dưỡng bên cạnh đó thơm ngon khiến cả nhà không thể xong đũa.

Chủ nhật: gà sốt tỏi - cải bắp xào - Canh cải bắp thịt băm

Cuối tuần bổ sung dinh dưỡng với menu cố định không thể bỏ qua đó đó là 3 món thân quen thuộc: con gà sốt tỏi - bắp cải xào - canh cải bắp thịt băm. Món gà sốt tỏi được tẩm ướp đúng cách sẽ có vị mặn ngọt xen lẫn hương tỏi. Ăn thuộc với con gà là cải bắp xào cùng canh cải bắp thịt băm vừa mồm và xẻ dưỡng.

Thực deals ngày cho tất cả những người ăn chay

Những món chay ngon miệng, dễ dàng nấu, vừa tốt cho sức khỏe là thực 1-1 cực bắt đầu dành cho chúng ta còn lừng chừng “hôm ni nên ăn uống gì?”. Mời bạn tham khảo ngay mọi món ngon ngay sau đây nhé!

1. Nấm rơm kho sả, rau củ xào chay, sữa đậu nành

Thực đối chọi rau củ rất bắt cơm trắng với nấm rơm kho sả ngậy mùi hương thơm của sả và tỏi băm ăn cùng với rau quả xào chay tùy thích. Để bổ sung cập nhật thêm protein hãy nhờ rằng uống một ly sữa đậu nành nóng thanh ngọt với dinh dưỡng.

2. Đậu phụ chiên, canh hẹ nấm đậu hũ chay, mãng cầu xiêm tráng miệng

Đậu phụ rán chắn chắn không thể làm cạnh tranh được chúng ta sinh viên, học viên và dân văn phòng công sở bận rộn. Món ăn uống này ăn với với canh hẹ nấm đậu hũ chay thanh mát, giải nhiệt ăn lẫn với hoa trái tráng miệng là mãng mong xiêm chua chua ngọt ngọt. Bạn có thể bảo cai quản mãng ước trong phòng mát tủ lạnh hoặc có tác dụng sinh tố để thưởng thức nhé!

3. Canh khoai mỡ chảy xệ chay, mì căn cà ri sả ớt, dưa leo, xoài chín tráng miệng

Nếu ai là tín đồ của các món chay thì món canh khoai mỡ chay, mì căn cà ri sả ớt sẽ làm các bạn say đắm. Mì căn cà ri sả ớt tất cả màu xoàn óng tự cà ri, gồm chút dai dai, các gia vị đậm đà ăn cùng với dưa leo càng biến chuyển “cặp đôi hoàn hảo”. Đừng quên xoài chín để tráng mồm hoặc xay thành sinh tố xoài hơi chua chua ngọt ngọt lại các vitamin C.

4. Đậu hũ muối rán sả ớt, rau luộc, canh bí đao chay, đu đầy đủ tráng miệng

Không đam mê đậu hũ cừu nữa chúng ta có thể thử biến tấu với món đậu phụ muối chiên sả ớt nạp năng lượng với những loại rau luộc. Để tạo thành thành thực đối chọi chay tiết kiệm ngân sách và chi phí vừa dễ nấu luôn luôn phải có canh bí đao chay nấu cùng nhau ít đậu phụ bùi bùi cùng nấm rơm mang lại nước cần sử dụng thanh ngọt.

5. Bầu kho tiêu, canh cải ngọt rong biển cả chay, đậu bắp luộc, chao

Cuối cùng, trong list thực solo chay, ngon, bổ, phải chăng là món thai kho tiêu, canh cải ngọt rong biển cả chay cùng đậu bắp luộc chấm chao. Thai kho tiêu đậm vị, cay cay ăn kèm với nước canh cải nóng đến bạn cảm xúc thanh đạm, ăn mãi ko ngán. Đặc biệt là đậu bắp luộc chấm chao, một món chay “quốc dân” cùng với độ giòn ngọt, giúp bạn xử lý nỗi trằn trọc “ăn gì hôm nay?”.

Thực 1-1 3 miền thơm ngon, dễ có tác dụng cho gia đình cho 7 ngày ko ngán

Nếu miền bắc ưa vị thanh sạch trong chế tao thì miền trung nắng gió lại phổ biến các món ăn uống đậm đà, gồm cả vị cay, mặn, ngọt. ở bên cạnh đó, miền Nam cho tất cả những người thưởng thức hồ hết món ăn phong phú trong nguyên vật liệu chỉ có ở vùng đất này. Sau đây là thực 1-1 7 ngày cho mái ấm gia đình với phong cách 3 miền để không trở nên ngán.

Hôm nay nạp năng lượng cơm cùng với gì? Mâm cơm gia đình miền Bắc ngon miệng

Thịt bò xào củ niễng, canh chua cá khoai, cá kho tộ, táo khuyết tráng miệng.Canh mùng tơi thịt băm, sườn xào chua ngọt, trứng cút cừu sả ớt, bưởi tráng miệng.Thịt kho trứng cút, canh nghêu nấu chua, mướp xào lòng gà, chè đậu xanh nha đam.Gỏi tôm mực mẫu mã Thái, chân giò hầm đậu phộng, trứng cuộn rau củ, canh cà chua, mận hà thành tráng miệng.Thịt ba chỉ chiên sả, canh cua rau củ đay, nộm rau củ muống, vải tráng miệng.Thịt bò xào giá đỗ, canh bò viên nấu nấm, đậu phụ hấp trứng tôm, nhãn tráng miệng.Cá chép rán giòn, giò thủ, canh gân trườn nấu dưa chua, thạch chanh leo.

Thực đơn mái ấm gia đình miền Trung ngon xẻ rẻ cho người bận rộn

Thịt kho nghệ, canh bí đao làm thịt bằm, dưa leo, rau sống.Gà kho sả nghệ, canh gà lá giang, gỏi xoài cà rốt, táo khuyết tráng miệng.Trứng cá thu kho thơm, canh chua đầu cá thu, thanh long tráng miệng.Chả cá chiên, canh khổ qua cá thác lác, mực xào chua ngọt, cam tráng miệng.Mực rim me, canh cải bẹ xanh cá thác lác, su su xào cà rốt, xoài tráng miệng.Lòng xào nghệ, canh quả bầu đỏ đậu phộng, trứng chiên cà chua, thơm tráng miệng.Cá ngừ chiên sốt cà, canh sườn rau xanh củ, đậu que xào tỏi, xoài tráng miệng.

Món ăn uống miền Nam hàng ngày cho bữa tối, trưa dịu nhàng

Cá kèo kho rau răm, canh bông túng thiếu tôm, rau muống xào tỏi, mận (roi).Tôm rang thịt, canh khoai thịt mỡ bằm, cá mó cừu sả, xoài tráng miệng.Chả cá thác lác sốt cà chua, canh cá diêu hồng nấu bếp ngót, rau diếp cá, bánh trườn nước cốt.Cá lóc hấp bầu, thịt ba chỉ kho tiêu, bánh flan.Trứng xào khổ qua, canh rau dền giết băm, thịt bố rọi chiên, chôm chôm tráng miệng.Mắm ruốc xào thịt, canh chua cá hú, cá hú kho thơm, trà bà ba.Mắm cá lóc chưng, canh khổ qua nhồi thịt, rau sống, rau xanh câu sơn thủy.

Sản phẩm gia dụng nhân tiện lợi, khiến cho bạn tiết kiệm thời gian nấu ăn hiện tại đang bán tại Nguyễn Kim

Nồi cừu không dầu

Nồi rán không dầu là sản phẩm được ra mắt gần đây với anh tài chiên, nướng lập cập mà không phải dầu mỡ. Một vài thương hiệu chúng ta có thể chọn là nồi cừu không dầu Philips, nồi rán không dầu Elmich, nồi chiên không dầu Magic, nồi chiên không dầu Sunhouse,...

Bếp điện

Bếp điện có tương đối nhiều kiểu dáng với công dụng thông thường xuyên là đun nước, chiên, xào, đun nấu canh, đun nấu lẩu, hấp, hầm,... Góp tiết kiệm giá thành và an toàn cho người sử dụng. Chúng ta có thể cân nhắc một trong những loại phòng bếp từ những hãng đáng tin tưởng như bếp từ từ Electrolux, bếp điện từ Toshiba,...

Nguyễn Kim vừa điểm qua đứng đầu 30 thực đơn hằng ngày, dễ làm, đầy dinh dưỡng, thơm và ngon và giải quyết và xử lý được câu hỏi “hôm nay nạp năng lượng gì?” mỗi ngày. Các món chay, mặn cân xứng với phong cách 3 miền góp bạn chuyển đổi hàng tuần mà lại không ngán.

1. Nhắc nhở thực 1-1 7 ngày vào tuần siêu tiết kiệm chi phí cả tuần khỏi buộc phải lo nghĩ

Gợi ý thực đối kháng cả tuần, đi chợ khỏi buộc phải lo nghĩ từ bây giờ ăn gì. Bao gồm sẵn 7 thực đối kháng cơm tối thu hút trong tay, các bạn sẽ không còn thấp thỏm bữa nay nên ăn uống gì. đa số thực giao dịch tuần sau đây để giúp bạn bao hàm bữa cơm trắng vừa ngon miệng, đủ hóa học lại no căng bụng.

Thực đối chọi 7 ngày trong tuần ngày vật dụng 2:

Cá rô kho tiêu
Canh cua đồng đun nấu hoa thiên lýĐọt túng thiếu xào
Cà chua nhồi thịt

Thực đơn 7 ngày trong tuần ngày lắp thêm 3:

Thực đơn 7 ngày trong tuần ngày máy 3

Khổ qua xào trứng
Khô chay
Thịt xoay kho
Cà muối bột chấm mắm tôm
Rau sống

Thực đối kháng 7 ngày trong tuần ngày máy 4:

Thực 1-1 7 ngày vào tuần ngày sản phẩm 4

Canh mướp nấu ăn thịt bằm rong biển
Lạp xưởng
Măng cuốn giết hấp
Vây cá hồi tẩm gia vị chiên giòn
Cà pháo muối hạt chua

Thực đối kháng 7 ngày trong tuần ngày thứ 5:

Thực 1-1 7 ngày vào tuần ngày máy 5

Cá cơm trắng kho tiêu
Canh túng thiếu xanh hầm xương
Gà rán xì dầu
Đậu bắp, cà rốt, mướp luộc

Thực đối chọi 7 ngày vào tuần ngày sản phẩm công nghệ 6:

Thực đơn 7 ngày trong tuần ngày đồ vật 6

Trứng hấp 4 màu
Canh cải ngọt
Chả cá tẩm cốm
Rau+ mướp luộc

Thực đối chọi 7 ngày vào tuần ngày thiết bị 7:

Thực đối chọi 7 ngày vào tuần ngày đồ vật 7

Cải nóng dầu hào
Canh rong biển
Thịt nướng
Cá hấp tàu xì
Kim chi

Thực 1-1 7 ngày trong tuần ngày chủ nhật:

Thực đối chọi 7 ngày trong tuần ngày chủ nhật

Thịt ba rọi 1 nắng và nóng chiên
Rau muống xào giết thịt bò
Canh rau xanh dền thổi nấu tôm khô
Mướp luộc
Cá viên sốt Mayonnaise

2. Thực solo 7 ngày vào tuần ngày tiết kiệm, khá đầy đủ dinh dưỡng món ngon, tươi mát giải nhiệt nắng nóng ngày hè

Những ngày hè nóng bức nên bạn băn khoăn phải lên thực 1-1 ra sao cho cả gia đình? hãy tham khảo ngay phần đa thực giao dịch tuần dưới đây để cả nhà có những dở cơm ngon.

Thứ 2 bao gồm có: Đậu ve sầu luộc chấm trứng, canh rau xanh má nấu bếp thịt bằm, cá kho, tráng miệng bưởi đào.

Thứ 3 tất cả có: Chả cá chiên, hoa lơ xanh củ cà rốt xào tôm, canh cá thổi nấu chua, tráng miệng na chín.

Thứ 4 bao gồm có: Thịt bò xào thập cẩm, cá hố chấm mắm keo, xoài bằm, canh cải nấu nướng thịt bò.

Thứ 5 gồm có: Canh chua cá xương thóc, cải thìa xào tỏi, đậu khuôn kho thịt.

Thứ 6 gồm có: Chả cá thác lác chiên, canh mướp đắng nhồi cá, rau muống xào làm thịt bò, tráng miệng thanh long.

Thứ 7 tất cả có: Canh cải bó xôi nấu bếp giò chả, gỏi bưởi trườn khô, sườn non rim, lơ xanh xào giết mổ bò, tráng mồm quýt.

Chủ nhật có có: làm thịt luộc móng giò chấm mắm, dưa leo, cá đục kho keo, canh cải nấu ăn tôm, chả trứng, xà lách trộm dầu giấm.

3. Thực 1-1 bữa cơm trắng 7 ngày cho cả tuần cho mái ấm gia đình 2 vợ chồng

Mâm cơm nào thì cũng ngon cũng đẹp nhất lại không thiếu thốn chất dinh dưỡng, ck con nắc nỏm khen ngon, ai quan sát cũng vạc thèm.

Thứ 2 gồm: giết mổ kho, chả trứng, canh rau nấu nướng chả giò, cải chua xào lòng non.

Thứ 3 gồm: Tôm rang thịt, trứng luộc, cá sốt cà chua, canh rau xanh ngót đun nấu thịt bằm, rau dền luộc, rau sống ăn kèm.

Thứ 4 gồm: bò cuốn lá vết áp chảo, dồi ngôi trường luộc chấm mắm, mực dồi giết mổ rim mắm, canh hẹ nấu ăn đậu nấm rơm với giết mổ bằm.

Thứ 5 gồm: Mực xào thập cẩm, canh cá dìa nấu nướng lá giang, cá kho, đậu ve sầu xào giết mổ bò.

Thứ 6 gồm: Cá liệt sứa chiên, dưa leo mắm keo, canh chua cá cơm, túng thiếu non xào tỏi, tráng miệng bưởi.

Thứ 7 gồm: Canh cá đun nấu riêu, mực dồi rim, rau củ cải xào nấm rơm, cá rán sốt cà chua.

Chủ nhật gồm: Mực nướng satế, con kê nấu lá giang ăn kèm bún, lòng lợn nướng, tôm nướng muối hạt ớt.

4. Món ngon suốt tuần với thực 1-1 7 ngày ngon mang đến sinh viên, công nhân

Đối với những người dân nội tạm bợ việc để ý đến thực 1-1 món ăn hằng ngày trong mái ấm gia đình luôn là sự việc đau đầu và khá tốn thời gian. Bởi người nào cũng muốn được ăn những món ăn uống mới lạ, không lặp lại mỗi ngày.

Nếu bạn luôn luôn phải xoay cuồng giữa việc nhà, việc công ty thì những món ăn uống sau đây sẽ giúp đỡ bạn đơn giản và dễ dàng hóa bữa ăn, tuy nhiên vẫn bảo đảm đủ dinh dưỡng cho cả gia đình.

Những món ăn sau đây được sản xuất khá nhanh gọn sẽ giúp đỡ bạn tiết kiệm ngân sách và chi phí được thời hạn nấu nướng, để sở hữu thời gian làm việc khác hay đùa cùng con mà vẫn cung cấp đủ dinh dưỡng.

7 thực solo cả tuần sau đây sẽ là gợi ý cho mình tham khảo nên ăn gì cho cả tuần tới. Thực đơn nào cũng ngon miệng lại vô cùng hấp dẫn, hợp lý túi chi phí để các bạn đãi anh chị với phần đa món ăn rất là phong phú.

Xem thêm:

Thực đơn cả tuần cho gia đình thứ 2:

Chả lá lốt
Cá trắm đen kho giềng
Đậu dragon xào tỏi
Canh túng bấn đỏ, canh đầu cá nấu bếp chay khô
Tráng miệng: Táo.

Thực 1-1 cả tuần cho mái ấm gia đình thứ 3:

Nộm su hào cà rốt
Trứng tếch rim
Cá bống đồng cừu giòn
Xôi cốm đậu xanh
Canh bầu
Tráng miệng: Thanh long.

Thực đối chọi cả tuần cho mái ấm gia đình thứ 4:

Cào cào rang lá chanh
Đậu phụ nhồi thịt sốt cà chua
Củ cải muối
Xôi vò
Canh rạm nấu ăn mùng tơi.

Thực 1-1 cả tuần cho gia đình thứ 5:

Nộm rau càng cua heo khô
Cà tím xào
Cánh kê rang muối
Thịt ba chỉ rang xém
Trứng luộc
Canh đầu cá thổi nấu bông súng.

Thực solo cả tuần cho mái ấm gia đình thứ 6:

Chả cốm
Đậu phụ nóng cà chua
Cá chim kho chuối xanh
Bí ngô xào tỏi
Canh rau đay nấu nướng tôm.

Thực solo cả tuần cho mái ấm gia đình thứ 7:

Chả rươi
Tép xàoỐc làm bếp đậu chuối xanh
Rau lang luộc
Tráng miệng: Chuối.

Thực đơn cả tuần cho gia đình chủ nhật:

Củ cải nhồi thịt hấp
Dạ dày om bia
Đậu phụ rán
Cá chuối kho dưa chua
Canh rạm đun nấu mùng tơi mướp
Cà muối hạt chấm mắm tép.

5. Thực đối chọi cả tuần cho mỗi ngày rất ngon, hấp dẫn cho cả tuần bận rộn

Có sẵn những thực đơn này các bạn sẽ không còn nỗi sợ hãi nên nên ăn gì hôm nay. Gợi ý cho bạn thực đơn hàng tuần cơm tối cả tuần vừa ngon miệng lại khôn xiết hợp lý giữa những ngày hè nóng nực này.

Thứ hai:

Thịt kho trứng
Canh cua mồng tơi
Chân giò luộc
Cà muối hạt chua
Tráng miệng dưa hấu

Thứ ba:

Cá thu sốt chua ngọt
Gà rán
Cơm rang
Rau muống luộc
Tráng mồm quýt, đào

Thứ tư:

Gà rán
Gà xào lăn
Rau muống luộc
Tráng miệng nho

Thứ năm:

Tôm xào tỏi ớt
Thịt nạc rang
Rau muống luộc
Tráng mồm dưa hấu

Thứ sáu:

Đậu nhồi thịt sốt thịt viên
Chân giò luộc
Lạc rang
Rau muống luộc
Tráng miệng táo

Thứ bảy:

Thịt hấp trứng
Gà nướng
Canh mùng tơi
Cà muối
Rau muống xào tỏi
Tráng miệng hoa quả

Chủ nhật:

Bê non xào lăn
Súp lơ xanh luộc
Thịt rang tôm
Đậu nhồi thịt nóng chua ngọt
Tráng miệng chuối, nho, quýt

6. Thực đơn một tuần lễ 7 ngày vừa ngon vừa rẻ khôn cùng tiết kiệm

Với thực solo 7 ngày vào tuần vừa ngon vừa tốt sau đây, các bạn không phải lưu ý đến lựa lựa chọn món mỗi một khi vào bếp mà chỉ cần tham khảo và áp dụng. Những món nạp năng lượng phong phú, nhiều dạng, bao hàm các các loại thịt, cá, rau quả được chế biến không giống nhau sẽ lấy đến cho mình những bữa nạp năng lượng ngon miệng.

Trong cuộc sống đời thường hiện đại, quá trình và học hành khiến bọn họ không có nhiều thời gian vào bếp, do vậy hầu hết đều chọn lựa cách ăn uống bên ngoài.

Tuy nhiên, đứng trước hoàn cảnh mất nạp năng lượng toàn vệ sinh thực phẩm như hiện nay nay, chúng ta nên tự đun nấu ăn tại nhà để bảo đảm sức khỏe cho chính mình và cả gia đình.

Hôm nay, Massageishealthy đang gợi ý cho mình thực solo món ăn 7 ngày trong tuần vừa ngon vừa rẻ nhưng lại không quá cầu kỳ giỏi tốn thời gian, công sức, các bạn hãy vào nhà bếp thường xuyên để có những bữa tiệc ngon miệng nhé!

Thứ 2

Bữa sáng: bánh mì trứng ốp la

Bữa trưa:

– con kê kho gừng

– khổ qua xào lòng gà

– Canh đậu phụ non nấu ăn nấm bào ngư

– Tráng miệng: Thanh long

Bữa tối:

– cá quả kho tiêu

– rau xanh muống xào tỏi

– Canh bí nấu làm thịt bằm

– Tráng miệng: Bánh flan

Thứ 3

Bữa sáng: Cơm chiên Dương Châu

Bữa trưa:

– giết thịt kho trứng cút

– Canh chua cá diêu hồng

– Đậu cô ve xào cháy tỏi

– Tráng miệng: Cam tươi

Bữa tối:

– Ếch xào hành tây

– Chả cá chiên

– Canh rau xanh cải làm bếp ngao

– Món tráng miệng: Thạch rau câu

Thứ 4

Bữa sáng: Canh miến đun nấu lòng gà

Bữa trưa:

– Sườn xào chua ngọt

– Salad dầu giấm

– Canh rau xanh ngót làm thịt bò

– Tráng miệng: Yaourt trái cây

Bữa tối:

– Tôm rang thịt bố chỉ

– Rau trái cây luộc

– Canh mộc nhĩ lá hẹ

– Tráng miệng: trà đậu đỏ

Thứ 5

Bữa sáng: Mì xào rau cải thìa

Bữa trưa:

– Cá rô phi xốt cà chua

– Lòng con gà xào hoa thiên lý

– Canh rau xanh má nấu bếp tôm

– Tráng miệng: Kem

Bữa tối:

– Thịt trườn xào – rau xanh cải mầm

– Mực tâm bột chiên giòn

– Canh cua rau đay – cà pháo

– Tráng miệng: trái cây tươi tùy ý

Thứ 6

Bữa sáng: Bún giết chiên

Bữa trưa:

– Cá kèo kho tộ

– Gỏi tai heo

– Canh mọc thập cẩm

– Tráng miệng: Thạch dưa đỏ tự làm

Bữa tối:

– Thịt ba rọi nướng – rau xanh sống

– Bạch tuộc xào dưa leo

– Canh rau cải cá nướng

– Tráng miệng: chè hạt sen củ năng

Thứ 7

Bữa sáng: Cháo xương heo

Bữa trưa:

– con gà rang muối

– Mướp xào đậu phộng

– Canh quả mướp đắng ngồi thịt

– Tráng miệng: Nước nghiền trái cây

Bữa tối:

– trườn kho – bánh mì

– sữa chua thạch lá nếp

Chủ Nhật

Bữa sáng: Bún mọc

Bữa trưa:

– Lẩu thủy sản chua cay

– Tráng mồm : chè bưởi

Bữa tối:

– Sụn gà chiên nước mắm

– Gỏi ngó sen tôm thịt

– Canh cải bó xôi nấu bếp mọc

– Tráng miệng: hoa trái tươi

7. Thực đối chọi 7 ngày trong tuần cho gia đình miền Bắc

Dưới đấy là thực đơn 7 ngày trong tuần dành riêng cho các gia đình miền Bắc mà chúng ta có thể tham khảo. Áp dụng trọn bộ thực đối kháng này, bài toán nấu nướng vẫn trở nên thuận lợi hơn không ít đấy.

Thực đối chọi thứ 2

Sáng: cơm trắng rang

Trưa

– Sườn xào chua ngọt

– Canh nghêu nấu rau cải

– Dưa chua muối

– Tráng miệng: Bưởi

Tối

– Cá bống kho tộ

– Canh rau củ ngót giết băm

– Trứng cút om nấm

– Tráng miệng: Cam

Thực đơn thứ 3

Sáng: bánh mỳ kẹp mứt

Trưa

– giết mổ lợn rang cháy cạnh

– Canh khoai tây hầm xương

– rau cải luộc

– Tráng miệng: Dưa hấu

Tối

– Thịt trườn xào rau muống

– Canh nấm nấu thịt viên

– rau xanh sống

– Tráng miệng: Dưa hấu

Thực đối kháng thứ 4

Sáng: Phở bò

Trưa

– giết lợn luộc

– Canh dưa chua thổi nấu tép

– Đậu phụ hấp trứng

– Tráng miệng: Táo

Tối

– con cá chép rán chấm mắm gừng

– Đậu cô ve sầu xào thịt bò

– Canh bầu nấu tôm

– Tráng miệng: hồng xiêm

Thực đối kháng thứ 5

Sáng: Xôi trứng

Trưa

– giết mổ nhồi đậu phụ nóng cà chua

– khổ qua xào lòng gà

– Cải chíp xào

– Tráng miệng: Lê

Tối

– Chả cá kho

– Thịt con kê rim

– Canh đậu phụ nấu ăn hẹ

– Tráng miệng: Thanh long

Thực đơn thứ 6

Sáng: bánh mỳ bơ tỏi

Trưa

– Mực xào giá chỉ đỗ

– Đậu phụ luộc

– Canh măng tươi làm thịt bò

– Tráng miệng: bánh flan

Tối

– cần tây xào giết bò

– làm thịt lợn quay

Canh rau xanh mồng tơi cùng mướp

– Tráng miệng: Hồng xiêm

Thực đối chọi thứ 7

Sáng: Bánh cuốn trứng

Trưa

– Tôm rim mặn ngọt

– rau cải xào lòng gà

– Rau cải bắp luộc

– Tráng miệng: Thạch hoa hồng

Tối

– làm thịt vịt om sấu

– rau củ muống luộc

– Cánh gà rán xù

– Tráng miệng: Nho

Chủ nhật

Cuối tuần rồi, thời hạn sẽ nhàn rỗi hơn, bạn hãy cố gắng nấu vài món ngon kỳ lạ miệng cho anh chị cùng hưởng thụ nhé.

Sáng: Bún trườn viên

Trưa

– Nộm kê xé phay

– Canh cua rau củ đay

– Tráng miệng: chè đỗ đen

– giết mổ lợn tảo giòn bì

Tối

– Lẩu hải sản

– Tráng miệng: Táo

8. Thực 1-1 7 ngày trong tuần cho mái ấm gia đình miền Nam

Những món ăn uống đậm chất khu vực miền nam sẽ được Massageishealthy bố trí tạo thành thực đơn 7 ngày vào tuần ngay sau đây cho các mái ấm gia đình tham khảo.

Bạn nên chú trọng cả bữa ăn sáng nữa nhé, vì bữa sáng rất quan lại trọng, nó sẽ hỗ trợ năng lượng cho ngày thao tác hiệu quả.

Thực 1-1 thứ 2

Sáng: Hủ tiếu

Trưa

– Thịt con gà kho ngũ vị

– Canh bông mướp

– Váng đậu cuộn giết chiên

– Cà muối

– Tráng miệng: Nhãn

Tối

– thịt đậu kho tương

– Canh quả cà chua trứng

– Ngồng cải xào tỏi

– Tráng miệng: Bưởi

Thực 1-1 thứ 3

Sáng: Bánh canh

Trưa

– Đậu rồng xào giết bò

– Canh chua cá lóc

– Ngồng cải luộc

– Tráng miệng: Cam

Tối

– Tôm rim nước dừa

– Cải thảo xào

– Canh sườn làm bếp chua

– Tráng miệng: Thanh long

Thực đối kháng thứ 4

Sáng: Cháo sườn

Trưa

– Cá rán nóng xì dầu

– Canh cải bắp cuốn thịt

– rau quả xào chay

– Tráng miệng: Chôm chôm

Tối

– mướp đắng xào giết thịt bò

– thịt kho tàu

– rau quả luộc chấm kho quẹt

– Tráng miệng: Táo

Thực solo thứ 5

Sáng: bún nước lèo

Trưa

– Sườn kho thơm

– Canh cà chua trứng

– Tôm xào măng tây

– Tráng miệng: Thạch

Tối

– cải bắp luộc

– Canh dưa leo tôm thịt

– Tráng miệng: Xoài

– giết thịt thăn rán sốt chua ngọt

Thực solo thứ 6

Sáng: cơm trắng chiên

Trưa

– con cá quả kho tộ

– Canh rau xanh ngót tôm nõn

– Lặc lày luộc

– Tráng miệng: Bưởi

Tối

– Su su xào trứng

– Cá kho tiêu

– Canh chua me làm thịt nạc

– Tráng miệng: Táo

Thực 1-1 thứ 7

Sáng: Bún giò

Trưa

– Bún bì

– Tráng miệng: Dưa hấu

Tối

– Bắp giò hầm hạt sen

– rau xanh muống xào tỏi

– Trứng phới chiên

– Tráng miệng: Dưa hấu

Chủ nhật

Sáng: Há cảo

Trưa

– Ngan kho sả gừng

– Đậu phụ sốt xì dầu

– Canh rau xanh ngót giết mổ băm

– Tráng miệng: Cam

Tối

– Lẩu cá kèo

– Tráng miệng: Quýt

Không khó rất có thể mang đến cho mái ấm gia đình những bữa tiệc ngon, đủ chất dinh dưỡng, không khiến nhàm chán mà phương pháp làm lại nhanh gọn. Chỉ việc bạn biết cách sắp xếp, hoán đổi các món ăn uống giữa những ngày vào tuần là được.

Bạn cũng hãy bỏ ra thêm một chút thời gian ném lên mạng với tìm kiếm thêm mọi món ăn mới lạ, kích yêu thích vị giác của cả gia đình.

Nhất là đối với gia đình có trẻ nhỏ thì càng nên chăm chút từng bữa ăn để trẻ có thể phát triển toàn diện. Và Massageishealthy đó là một trong số những trang web ăn uống bạn nên tìm về thường xuyên nhằm tìm kiếm các món ăn ngon, new lạ, hấp dẫn.

Trên đây chỉ với thực solo tham khảo, khi nấu nướng cho mái ấm gia đình ăn bạn phải xem bao gồm thành viên nào bị dự ứng hay kiêng đồ ăn nào thì loại bỏ món kia ra nhé.

Vậy là các bạn có thực đối kháng 7 ngày vào tuần không thiếu rồi đấy. Trước lúc đi chợ chỉ cần mở thực solo này ra coi là được. Chúc bạn và gia đình có những bữa tiệc ngon miệng và nóng cúng!

9. Thực deals ngày cả tuần mang đến 30 ngày vào tháng

Mỗi ngày, những bà nội trợ luôn phải chống mặt vì câu hỏi Sáng nay ăn uống gì? Trưa nay ăn uống gì? buổi tối nay ăn uống gì? Thậm chí có cả group hàng nghìn người chỉ để share các bí kíp và thực 1-1 của mái ấm gia đình hằng ngày lên để mọi fan cùng xem thêm và bình luận.

Nếu bạn cũng đang bức bí với nỗi choáng váng kia, thuộc Massageishealthy điểm tên những thực đơn ăn cơm hàng ngày đơn giản dễ dàng sau nhé!

Danh sách 30 món thực giao dịch ngày vào thời điểm tháng – 7 ngày vào tuần

Với 30 thực giao dịch ngày dưới đây, hi vọng gia đình bạn sẽ có những bữa ăn thật ngon miệng và tương đối đầy đủ các hóa học dinh dưỡng.

Thực đơn tiếp sau đây được một bạn bạn share trên trang facebook cá nhân, các bạn khỏi cầm cố óc nghĩ về món ăn hằng ngày và dấn được tương đối nhiều sự thân yêu của các người. Massageishealthy xin share lại để các bạn tham khảo cho bữa ăn mái ấm gia đình nhé!

Thực đối chọi 30 ngày vào tháng ngày 1

Canh mùng tơi ngao, cuống họng luộc, cá thu rim dầu hào, khoai môn lệ phố, đậu phụ tẩm hành.

Thực solo 30 ngày trong thời điểm tháng ngày 2

Canh đậu, làm thịt rán, dưa muối, rau củ muống luộc, tôm đồng rim, giá bán xào làm thịt bò.

Thực đối kháng 30 ngày trong thời điểm tháng ngày 3

Thịt rang cháy cạnh, giá bán xào lòng gà, rau xanh cải luộc, tôm rim, giò me.

Thực đối kháng 30 ngày vào tháng ngày 4

Canh bắp cải, tôm băm rim, cà tím tẩm bột rán giòn, ngọn susu xào, giết mổ luộc

Thực solo 30 ngày hồi tháng ngày 5

Canh trứng cà chua, đậu phụ trứng sốt cà, bắp cải xào, dưa muối, giết đông.

Thực solo 30 ngày trong thời điểm tháng ngày 6

Canh nghêu chua, cá bạc má kho, xu hào xào trứng, gà cừu nước mắm, đậu nhồi thịt nóng cà chua

Thực đơn 30 ngày vào thời điểm tháng ngày 7

Canh mướp giết mổ bằm, cá rô phi tẩm bột chiên, móng giò luộc, bao tử cá basa xào, thịt trườn xào ớt chuông, buộc phải tỏi, giết viên xốt cà chua, củ cải luộc.

Thực 1-1 30 ngày trong tháng ngày 8

Canh túng thiếu nấu nước dùng gà, lạc rang muối, giò me, giết thịt rán, ngô ngọt xào bơ.

Thực đơn 30 ngày vào tháng ngày 9

Susu luộc chấm muối vừng, ruốc cá, làm thịt kho tàu, cá trứng rim tiêu.

Thực đơn 30 ngày trong tháng ngày 10

Canh cải thổi nấu tôm, giết mổ viên nấm mèo sốt cà chua, bánh mỳ cuộn tôm chiên, tôm rim, con kê rang gừng,, dưa muối.

Thực solo 30 ngày vào tháng ngày 11

Canh thiên lý thổi nấu mọc, sườn nướng sốt BBQ, giả cầy, cá rô phi chiên, súp lơ xào.

Thực đơn 30 ngày trong tháng ngày 12

Canh rau xanh cải, cá rô phi tẩm bột chiên, giết luộc, tôm băm rim, lạc rang muối.

Thực đơn 30 ngày trong tháng ngày 13

Canh cải cúc giết bằm, thịt nướng sốt BBQ, trứng phắn luộc, rau muống xào tỏi, cá rô phi tẩm bột chiên.

Thực đối chọi 30 ngày vào tháng ngày 14

Canh túng thiếu nấu nước sử dụng gà, cá thu rim mắm tỏi, kê luộc, rau cải xào.

Thực đối chọi 30 ngày hồi tháng ngày 15

Canh sườn nấu bếp chua, cá quả kho tộ, , sườn nướng, củ cải xào, váng đậu cuộn thịt.

Thực solo 30 ngày vào thời điểm tháng ngày 16

Canh bí, cá chim cừu giòn, mực xào ớt chuông, cải ngồng luộc.

Thực đối kháng 30 ngày vào thời điểm tháng ngày 17

Mực rán mắm, bí đỏ xào tỏi, củ cải luộc, giết đông.

Thực solo 30 ngày trong tháng ngày 18

Canh rau xanh ngót, cá lanh kho khô, dưa chuột trộn chua ngọt, đậu quả xào, sườn nướng

Thực đối chọi 30 ngày vào tháng ngày 19

Canh cá, súp lơ xào, cá chim chiên, cà tím nhồi giết mổ nướng

Thực solo 30 ngày trong thời điểm tháng ngày 20

Dưa con chuột ngâm chua ngọt, cá chim nóng cà, nem lụi, miến xào cua, củ cải luộc.

Thực 1-1 30 ngày hồi tháng ngày 21

Canh rau củ cải, chả đậu phụ, mực rán mắm tỏi, mộc nhĩ xào, giết xào hành.

Thực 1-1 30 ngày trong tháng ngày 22

Canh cá, dưa muối, chả đậu phụ, tôm rim, rau củ lang xào, chân giò hầm phân tử sen, xu hào dìm chua ngọt.

Thực đối chọi 30 ngày trong thời điểm tháng ngày 23

Trứng phới sốt chua ngọt, canh sườn thổi nấu chua, cá điêu hồng hấp xì dầu, xu hào xào, quả bầu đỏ xào tỏi, giết thịt viên mộc nhĩ sốt cà, dưa muối.

Thực 1-1 30 ngày vào tháng ngày 24

Canh đậu, súp lơ xào, lạc rang muối, cá thu nóng tỏi, làm thịt viên nóng nấm.

Thực solo 30 ngày trong thời điểm tháng ngày 25

Bì nấu bếp đông, trườn kho gừng sả, xu hào xào trứng, bắp giò luộc, xu hào dìm chua ngọt.

Thực đơn 30 ngày vào tháng ngày 26

Canh bí nấu mọc, thịt nướng, cải mèo xào thịt bò, xu hào ngâm chua ngọt.

Thực đơn 30 ngày hồi tháng ngày 27

Canh su hào làm thịt bằm, trườn xào đề xuất tỏi, đậu quả xào tỏi, thịt xào hành.

Thực đơn 30 ngày vào thời điểm tháng ngày 28

Trứng chiên, cá thui chiên, làm thịt viên, mùng tơi luộc

Thực đơn 30 ngày trong tháng ngày 29

Lặc lày luộc, cá thu nóng cà chua, làm thịt nướng, đậu quả xào.

Thực đối kháng 30 ngày vào tháng ngày 30

Canh túng bấn nấu thịt, bò xào buộc phải tỏi, cá kho thịt.

Vấn đề vệ sinh an ninh thực thẩm luôn là tiêu điểm dư luận trong thời gian gần đây. Dù bận rộn nhưng nếu hoàn toàn có thể dành chút thời hạn để nấu những món ngon 1-1 giản trên thì gia đình của các bạn sẽ chẳng bao giờ lo những vấn đề lau chùi và vệ sinh nữa rồi.