THỰC PHẨM GIẢM ĐAU BỤNG KINH, ĂN GÌ HẾT ĐAU BỤNG NGÀY 'ĐÈN ĐỎ'

trang tin tức Yahoo Life dẫn tin tức từ chưng sĩ Stephanie Mc
Clellan, giám đốc y tế của công ty dịch vụ chăm sóc sức khỏe nữ giới Tia (trụ sở tại New York, Mỹ), cho hay hiện tượng đau bụng trong kỳ tởm nguyệt ở phần lớn phụ nữ là kết quả bình thường của quá trình phân hủy niêm mạc tử cung. Để làm cho dịu cơn đau, phụ nữ buộc phải bổ sung các loại thực phẩm được khuyến nghị sau đây.

Bạn đang xem: Thực phẩm giảm đau bụng kinh

1. Gừng

*

Những phụ nữ uống trà gừng vào vài ngày đầu tiên của kỳ khiếp nguyệt sẽ giảm được cơn teo thắt ở bụng

shutterstock

Một nghiên cứu nhỏ đến thấy những phụ nữ uống trà gừng vào vài ngày đầu tiên của kỳ ghê nguyệt sẽ giảm được cơn teo thắt ở bụng.

Nếu không tồn tại sẵn trà, chị em tất cả thể dìm một miếng gừng tươi đã gọt vỏ và vài lát chanh vào vào nước lạnh để tạo ra loại thức uống bao gồm chức năng tương tự.

2. Những loại hạt

Một báo cáo từ Trung trọng tâm nghiên cứu y tế Mayo Clinic mang lại biết thực phẩm giàu magiê đã được nhiều nghiên cứu chứng minh có khả năng giảm đau bụng kinh. Những loại hạt thô như hạnh nhân, điều, óc chó… là loại thực phẩm rất giàu magiê tự nhiên.

3. Rau xanh sạch đậm

Cũng như hạt khô, các loại rau màu xanh đậm như cải bó xôi, cải thìa, bông cải xanh… rất nhiều magiê.

4. Quả bơ

Bơ là một loại thực vật nhiều magiê khác. Đây cũng là loại thực phẩm dễ kết hợp với các món ăn không giống để làm salad hoặc sinh tố giành riêng cho bữa sáng hay bữa nhẹ vào ngày.

5. Những loại đậu

*

Đậu phụ là lựa chọn an toàn cho ngày “đèn đỏ”

SHUTTERSTOCK

Một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng bổ sung 100mg thiamine (vitamin B1) mỗi ngày tất cả thể hữu ích đến phụ nữ khi bị đau bụng kinh. Đậu và những sản phẩm từ đậu (như đậu phụ, sữa đậu) là một lựa chọn bình yên trong những ngày này. Nửa cốc đậu luộc sẽ cung cấp khoảng 27% lượng thiamine phụ nữ cần mang đến một ngày, theo Yahoo Life.

6. Nghệ

Nghệ cũng là loại thực phẩm ôn hòa giảm đau rất tốt. Những cơn đau kèm co thắt thường là do viêm với nghệ là một trong những loại thực phẩm chống viêm tốt nhất.

Phụ nữ bao gồm thể bổ sung nghệ như loại gia vị vào cơm, trứng rán hoặc sử dụng trà nghệ cũng tất cả thể góp giảm đau rất tốt.

Đau bụng ghê nên ăn uống gì để bớt đau hiệu quả, sôi bụng kinh nên nạp năng lượng gì, thực phẩm giúp bớt đau bụng kinh, nên ăn gì hết sôi bụng ngày đèn đỏ… là những câu hỏi được nhiều mẹ quan tâm. Bài viết dưới phía trên sẽ nhắc nhở cho các nàng các món nạp năng lượng chữa sôi bụng kinh.

Những lương thực giúp sút đau bụng kinh

1. Những loại trái cây

- Bơ: cất 25 một số loại vitamin và khoáng chất giỏi cho sức mạnh giúp bình ổn huyết áp, kiểm soát và điều hành cân nặng, kháng viêm, chống ngừa ung thư và xuất sắc cho hệ tim mạch. Trong bơ cũng đựng nhiều omega-3 và các dưỡng chất cần thiết giúp làm giảm đau bụng gớm tốt.


*
Bơ giúp giảm đau bụng kinh tác dụng (Ảnh Internet)

- Chuối, dứa, kiwi: Là những loại hoa quả được lựa chọn hàng đầu trong việc nâng cấp tình trạng đau bụng kinh làm việc chị em. Chuối bao gồm hàm lượng vi-ta-min B6 và kali giúp tinh giảm chướng bụng. Phối hợp chuối dứa, kiwi với mọi người trong nhà sẽ đạt kết quả tối đa, bởi chuối chưa enzyme phòng viêm, kiwi giàu actinidin giúp tiêu hóa đạm tốt.

2. Những loại hải sản

- Hàu: chứa đựng nhiều chất bổ dưỡng như protein, kẽm, magie, hóa học béo, canxi. Thịt hàu siêu ngon với ngọt. Nếu bạn băn khoăn đau bụng kinh ăn gì? Thì hàu chình là món ăn giúp đỡ bạn giảm được vấn phần lớn đau bụng gớm đó. Giết hàu trong Đông Y được biết đến có tính mát, không độc có tác dụng giảm giường mặt, hoa mắt, mất ngủ, thiếu nữ rối loạn tiền mãn gớm và quan trọng những tín đồ thiếu máu nạp năng lượng hàu rất tốt. Và bởi vì trong hàu tất cả chứa hàm lượng omega-3 cùng sắt nhiều nên có thể cải thiện co bóp tử cung, giảm đau bụng kinh.

- Cá hồi: chứa nhiều vitamin D, cung ứng canxi, omega-3 giúp giảm khó tính vào ngày đèn đỏ. Thực phẩm góp làm giảm đau bụng kinh giỏi nhất chính là cá hồi. Không hầu như thế, việc ăn uống cá hồi còn giỏi cho hệ tiêu hóa với tim mạch, có thể hạn chế đột nhiên quỵ, xuất sắc cho não bộ, hai con mắt và trở nên tân tiến cơ bắp.

Xem thêm: Những Em Bé Xinh Nhất Thế Giới ” Ngày Ấy Giờ Ra Sao? Top +10 Em Bé Đẹp Nhất Thế Giới Gây Bão Mxh

3. Những loại gia vị

Không đề nghị mắm, muối, mì chính mà gia vị ở đây chính là gừng với nghệ rất là tốt cho sức khỏe của con người và nhất là chị em trong quá trình hành kinh.

- Gừng: làm giảm đau bụng, chống viêm hiệu quả, rất có thể dùng gừng để triển khai thành những cách khác nhau chữa đau bụng kinh như dùng gừng tươi, nước ép gừng,… trong gừng bao gồm chứa chất chống co thắt tử cung tính năng giảm sôi bụng kinh, tăng cường lưu thông máu, giảm đau khớp, bức tốc hệ miễn dịch. Mặc dù nhiên, một vài người nhức dạ dày, phụ nữ mang thai, sỏi mật, trĩ, xuất huyết… không nên sử dụng gừng.

- Nghệ: có tính năng lưu thông huyết trong tử cung, cơ thể cân bởi nội tiết tố. Cùng với curcumin, rất có thể chống viêm, kháng ung thư, xuất sắc cho gan, thận, chữa đau dạ dày, viêm loét dạ dày cùng làm bớt co thắt đau bụng kinh hiệu quả.


*
Nghệ là gia vị tốt cho sức khỏe, cung cấp giảm sôi bụng kinh (Ảnh Internet)

4. Các loại rau xanh củ

- Rau phải tây: hoa màu giúp sút đau bụng kinh, can hệ tuần hoàn máu, thư giãn cơ và bớt đau nhức tốt.

- Củ cải trắng: đựng được nhiều vitamin E với vitamin C cùng với nhiều khoáng chất, can xi giúp bớt đau bụng.

- các loại đậu: chứa đựng nhiều chất sắt, magie bù máu đã không còn và đựng được nhiều chất xơ có thể dễ dàng hấp thụ thức ăn.

5. Sữa chua

Đồ nạp năng lượng giúp sút đau bụng kinh không thể không suy nghĩ tới đó là sữa chua vì trong sữa chua có tương đối nhiều canxi làm bớt co bóp tử cung nhanh. Sữa chua ko chỉ giỏi cho hệ tiêu hóa mà lại còn bức tốc hệ miễn kháng của cơ thể, ngăn ngừa viêm lan truyền trong ruột, giảm nguy cơ ung thư. Nên lựa chọn sữa chua bao gồm hàm lượng chất phệ vừa đề nghị giảm tiêu đường, trầm cảm, xôn xao giấc ngủ.


*
Sử dụng sữa chua để nâng cấp đau bụng kinh rất tốt (Ảnh Internet)

6. Những thực phẩm khác

Những thực phẩm bớt đau bụng gớm khác cũng cóthể sử dụng như bột yến mạch, khoai tây, đậu phụ, đậu phộng và socola.

Lưu ý, với những người dân bị sôi bụng kinh hoàn hảo nên:

- Tránh các đồ kích say mê như cafe, trà xanh

- Không nạp năng lượng đồ chua

- Không nạp năng lượng thực phẩm có tình hàn

- tiêu giảm ăn các món ăn uống nhiều giàu mỡ, chiên xào

- Hạn chế các món ăn nhiều muối

Bên cạnh phần lớn thực phẩm có thể ăn làm bớt đau bụng kinh mẹ có thể xem thêm một vài mẹo đơn giản dễ dàng vượt qua ngày đèn đỏ như:

- Chườm nóng

- mas sa bụng

- Làm ấm cơ thể

- cộng đồng dục dịu nhàng

Trên đó là một số share giúp chị em hoàn toàn có thể thoải mái hơn trong “ngày đèn đỏ” của mình. Hy vọng nội dung bài viết đau bụng gớm nên ăn gì. Những món nạp năng lượng đau bụng kinh có thể làm giảm sút cơn đau của bà bầu một bí quyết nhanh và tác dụng nhất.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

x

Welcome Back!

Login to your account below

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.