Cận thị là một tật khúc xạ hạn chế tầm nhìn xa. Khi mắc cận thị, bạn chỉ có thể nhìn rõ các vật ở gần và gặp khó khăn trong việc nhìn các vật ở xa. Độ cận càng cao thì các vật ở xa càng mờ nhờ, không rõ nét, gây ra nhiều bất tiện cho cuộc sống của bạn. Vậy, có cách nào để giảm độ cận, cho bạn tầm nhìn tốt trở lại không? Cùng tìm hiểu 12 cách giảm cận thị 1- 2 độ không cần phẫu thuật tại nhà này nhé.
Bạn đang xem: Cách để giảm độ cận thị
Giảm cận thị 1- 2 độ không cần phẫu thuật
Cách bảo vệ mắt và ngăn ngừa tăng độ cận
Để giảm hoặc khỏi được cận thị hoàn toàn, thông thường mọi người sẽ cần phải trải qua phẫu thuật mổ cận. Tuy nhiên, mổ cận thường tốn kém và không phải lựa chọn của tất cả mọi người.
Sau đây là một số mẹo mà bạn có thể duy trì để giảm cận thị 1- 2 độ mà không cần phẫu thuật. Mặc dù không giúp giảm độ nhanh chóng được như phương pháp mổ cận nhưng các thói quen này sẽ giúp bạn cải thiện tầm nhìn và cho mắt được khỏe mạnh hơn rất nhiều.
1. Đeo kính áp tròng Ortho giúp giảm cận thị 1- 2 độ không cần phẫu thuật
Kính áp tròng ban đêm hay kính áp tròng Ortho -K là một lựa chọn khá phổ biến trong điều chỉnh thị lực. Chúng cung cấp cho bạn tầm nhìn rõ nét thông qua việc thay đổi hình dạng của giác mạc tạm thời. Một số trường hợp được nghiên cứu còn cho thấy kính áp tròng Ortho- K có thể giảm cận thị 1- 2 độ không cần phẫu thuật ở trẻ em và ngăn ngừa tật cận thị tiến triển thêm.
Đeo kính áp tròng Ortho- K để giảm cận
2. Giảm thời gian sử dụng thiết bị điện tử
Dành nhiều thời gian để sử dụng các thiết bị điện tử khiến mắt bạn dần bị tổn hại. Đặc biệt, ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị này còn khiến mắt dễ mờ, khô và thoái hóa điểm vàng. Bên cạnh đó, nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính, điện thoại trong thời gian dài cũng thúc đẩy tiến trình phát triển của tật cận thị. Chình vì những tác hại đó mà bạn nên giảm thời gian sử dụng thiết bị điện tử để mắt được khỏe mạnh hơn.
Giảm thời gian sử dụng các thiết bị điện tử
3. Cho mắt nghỉ ngơi sau mỗi giờ đồng hồ làm việc
Cũng như các cơ quan khác trên cơ thể, mắt cũng biết “mệt mỏi” nếu bạn bắt chúng phải làm việc quá sức. Làm việc liên tục hàng giờ liền với cường độ cao sẽ làm bạn mau bị tăng độ và khiến sức đề kháng của mắt ngày càng suy giảm nhanh chóng.
Đừng bắt mắt phải làm việc quá lâu. Thay vào đó, sau mỗi giờ làm việc, bạn hãy để mắt được nghỉ ngơi bằng cách thư giãn, massage hoặc nhìn các vật ở xa.
4. Tăng cường các hoạt động thể chất ngoài trời
Dành nhiều thời gian hơn ở ngoài trời, đặc biệt là trong thời kỳ thanh thiếu niên có thể làm giảm nguy cơ cận thị suốt đời. Điều này có thể là do tia cực tím của mặt trời làm thay đổi cấu trúc phân tử của củng mạc và giác mạc, giúp duy trì hình dạng của mắt tốt hơn. Bên cạnh đó, dành thời gian ngoài trời cho phép bạn quan sát được nhiều vật thể ở các khoảng cách xa gần khác nhau. Chúng giống như một bài luyện tập, giúp mắt bạn làm quen với việc nhìn vật ở xa và giảm nguy cơ cận thị mà không cần phẫu thuật.
Tăng cường hoạt động ngoài trời cho mắt sáng khỏe
5. Tạo chế độ ăn bổ sung dưỡng chất tốt cho thị lực
Ngoài sinh hoạt hợp lý thì việc bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho mắt cũng góp phần cho bạn một đôi mắt sáng khỏe. Những thực phẩm có chứa nhiều vitamin A, vitamin C, lutein, beta- carotene, selenium,... có trong trứng, sữa, đu đủ, cà rốt, súp lơ, cá hồi, bí đỏ, cà chua, bưởi, rau ngót, và các loại dầu thực vật như dầu đậu phộng, dầu đậu nành sẽ giúp mắt bạn được cải thiện thị lực. Hãy chú ý đến thực đơn của bạn và bổ sung các loại thực phẩm này thường xuyên để cải thiện thị lực, tăng sức đề kháng cho mắt nhé.
6. Uống thuốc bổ mắt để giảm cận thị
Bên cạnh việc ăn những thực phẩm tốt cho mắt thì còn có 1 cách để cung cấp dinh dưỡng trực tiếp và hiệu quả hơn đó là sử dụng các loại thuốc bổ mắt.
Thuốc bổ mắt cung cấp các loại Vitamin như Vitamin A, E, C và Omega 3 sẽ giúp mắt thêm sáng rõ, tinh tường, từ đó làm giảm độ cận thị.
Để mua được thuốc chất lượng, bạn hãy liên hệ với cửa hàng thuốc hoặc các đơn vị phân phối uy tín nhé.
7. Sử dụng thuốc nhỏ mắt tốt cho người cận thị
Một cách khá tốt để cung cấp dinh dưỡng cho mắt, giảm cận thị đó là sử dụng nước nhỏ mắt. Trong thành phần nước nhỏ mắt cho người cận thị có chứa một số chất như Atropine 0.01%, giúp làm chậm quá trình phát triển của cận thị cùng một số Vitamin có lợi cho mắt khác như Vitamin A, E, B6 cung cấp dưỡng chất cần thiết và tăng cường độ ẩm cho mắt.
Nhờ đó, mắt bạn bớt khô đồng thời quá trình trao đổi oxy cũng diễn ra thuận lợi hơn.
Sử dụng nước nhỏ mắt cho người cận thị
8. Sử dụng kính cận loại tốt
Cách giảm cận thị 1- 2 độ không cần phẫu thuật là sử dụng kính chất lượng và đúng độ. Bởi vì khi sử dụng kính có độ lệch lớn so với độ cận thực tế thì mắt bạn phải làm việc nhiều hơn để điều tiết. Nếu điều này diễn ra trong thời gian dài thì sẽ dẫn đến tình trạng tăng độ đấy.
Do đó, hãy lựa chọn kính cận có độ cận thích hợp và chất lượng tốt để mắt thoải mái nhất nhé.
9. Đo và cắt kính thường xuyên
Độ cận của bạn rất có thể sẽ thay đổi theo thời gian. Và vì chúng không đứng yên cho nên việc đo, cắt kính thường xuyên là cần thiết để giúp bạn cập nhật lại độ cận chính xác. Đeo kính đúng với độ cận cũng giúp mắt bạn điều tiết tốt, quan sát rõ ràng và nhờ đó mà giảm cận dần dần.
Các bài tập giảm cận thị 1- 2 độ không cần phẫu thuật
Bên cạnh việc bảo vệ mắt bằng các thói quen tốt và chế độ dinh dưỡng hợp lý, bạn cũng có thể sử dụng các bài tập giảm cận thị 1- 2 độ sau:
10. Luyện tập nhìn xa gần cho đôi mắt
Bài tập này giúp tăng khả năng nhìn các vật ở xa cho người bị cận thị. Đây cũng là cách để bạn giảm cận thị 1- 2 độ không cần phẫu thuật mà bạn nên thử.
Để bắt đầu, hãy tập trung nhìn vào một vật ở gần mắt trong vài giây, sau đó nhìn một vật ở xa và cứ thế lặp lại. Bạn nên luyện tập động tác này thường xuyên để tập cho mắt phản xạ tự nhiên tốt hơn nhé.
Luyện tập nhìn vật ở gần và ở xa
11. Luyện tập nhìn đồng hồ số cho đôi mắt
Luyện tập nhìn đồng hồ số sẽ giúp cải thiện khả năng nhìn khi không có kính của bạn. Đầu tiên, bạn cần phải có một chiếc đồng hồ số treo tường, loại kích cỡ lớn hoặc vừa. Hãy ngồi thẳng, nhìn từ số 12 sau đó chuyển mắt sang các số 1,2,3,4,... theo chiều kim đồng hồ. Lưu ý là bạn nên tháo kính ra và quan sát một cách chậm rãi các số nhé. Làm như thế 3 vòng sau đó đảo ngược thứ tự. Đây sẽ là cách giảm cận thị 1- 2 độ không cần phẫu thuật mà bạn nên áp dụng tại nhà đấy.
12. Massage mắt để giảm cận thị
Massage mắt giúp máu được lưu thông tốt hơn, giúp các cơ ở mắt được hoạt động, nhờ đó cải thiện thị lực đáng kể. Bạn có thể dùng các đầu ngón tay xoay nhẹ mắt theo hình tròn hoặc sử dụng ngón trỏ và ngón giữa vuốt nhẹ từ đầu mắt đến đuôi mắt.
Những bài tập massage này tuy đơn giản nhưng lại rất hiệu quả, cho mắt bạn được khỏe mạnh, sáng rõ hơn.
Massage cho mắt giúp giảm cận thị
Như vậy, Doll Eyes đã cùng bạn tìm hiểu các cách làm giảm cận thị 1- 2 độ không cần phẫu thuật. Để tìm hiểu thêm nhiều thông tin khác về sức khỏe mắt và kính áp tròng, mời bạn ghé thăm Doll Eyes thường xuyên nhé.
Xem thêm: Xu Hướng Thời Trang Thu Đông Năm 2021 Có Gì? Xu Hướng Thời Trang Thu Đông Năm 2022
Cận thị là một trong những tật khúc xạ ở mắt rất thường gặp. Trong những năm gần đây, những người bị cận thị còn có xu hướng tăng nhanh. Nguyên nhân có thể do thói quen làm việc thường xuyên với máy tính, phải nhìn sự vật trong khoảng cách gần trong một thời gian dài và một nguyên nhân cũng rất phổ biến đó là do yếu tố di truyền. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tìm hiểu về các cách làm giảm cận thị, hạn chế sự phát triển của tình trạng này đơn giản và hiệu quả.
1. Những triệu chứng cận thị
Cận thị chính là một trong những tật khúc xạ hàng đầu làm giảm thị lực, bệnh có thể tiến triển theo thời gian, khiến cho cấu trúc mắt của người bệnh bị thay đổi và bị tăng nguy cơ mắc các bệnh về mắt về sau.
Số trẻ mắc cận thị đang ngày càng tăng
1.1. Triệu chứng của tật khúc xạ cận thị
Khi mắt bị cận thị, người bệnh sẽ vô cùng khó khăn khi quan sát vật thể ở xa. Dưới đây là những triệu chứng bệnh phổ biến nhất:
Người bệnh luôn khó khăn khi nhìn vật thể ở xa, không thể nhìn rõ vật thể ở xa.
Thường xuyên phải nheo mắt khi quan sát sự vật, đặc biệt là những sự vật ở xa.
Bệnh nhân mỏi mắt, đau nhức mắt và đau nhức khi quá tập trung quan sát.
Thường khó quan sát mọi vật vào ban đêm.
Hiện nay, trẻ em là đối tượng mắc bệnh phổ biến nhất, có thể là do bẩm sinh hoặc cũng có thể là do thói quen sinh hoạt và học tập của các em chưa đúng, hoặc sử dụng thiết bị điện tử quá sớm,… dẫn đến ảnh hưởng đến sức khỏe của đôi mắt. Dưới đây là một số triệu chứng của bệnh cận thị ở trẻ nhỏ:
Trẻ có thói quen nhìn sát tivi mới xem rõ được hình ảnh.Khi đọc bài, trẻ thường có tình trạng nhảy hàng hoặc phải dùng ngón tay dò theo chữ.Ở trên lớp, trẻ phải lại gần bảng mới nhìn được chữ.Hay viết sai chữ, thiếu chữ khi chép bài.Có thói quen cúi gần để nhìn sách.Khi nhìn vật thể ở xa, trẻ thường nheo mắt hoặc có thói quen dụi mắt dù không buồn ngủ.Trẻ hay đau nhức đầu và có hiện tượng chảy nước mắt.Hay bị chói mắt và sợ ánh sáng chói.Trẻ không thích tham gia các hoạt động phải nhìn xa,…1.2. Phân loại cận thị
Cận thị có thể được phân loại như sau:
Cận thị đơn thuần: Là những trường hợp cận dưới 6 diop và có thể đi kèm với tình trạng loạn thị. Bệnh xảy ra do chế độ làm việc không khoa học và cũng có thể do di truyền.
Cận thị thứ phát: Thường do tình trạng xơ hóa thủy tinh thể, do tác dụng phụ của một số loại thuốc, do biến chứng bệnh tiểu đường và nhiều nguyên nhân khác.
Cận thị ban đêm: Là tình trạng mắt nhìn kém đi trong điều kiện ánh sáng yếu. Ban ngày, mắt vẫn có thể nhìn sự vật bình thường, nhưng khi đêm tối, đồng tử sẽ phải điều tiết nhiều hơn và nếu không được điều trị sớm, mắt sẽ bị biến dạng.
Cận thị giả: Đây là tình trạng bệnh do khả năng điều tiết của mắt bị co quắp và tầm nhìn xa bị suy giảm tạm thời. Sau một khoảng thời gian nghỉ ngơi, mắt sẽ được phục hồi.
Cận thị thoái hóa: Độ cận của người bị cận thị thoái hóa thường trên 6 diop, kèm theo đó là tình trạng thoái hóa võng mạc ở bán phần sau nhãn cầu. Độ cận của người bệnh ngày càng tăng cho trục nhãn cầu liên tục dài ra. Nếu không được điều trị kịp thời, bệnh sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe mắt.
2. Các cách làm giảm cận thị
Cần phải có những phương pháp để giúp giảm cận thị hay hạn chế sự phát triển của căn bệnh này. Nếu tình trạng cận thị quá nghiêm trọng sẽ có thể khiến người bệnh xảy ra tình trạng đục thủy tinh thể sớm, thậm chí là thoái hóa võng mạc và nhiều vấn đề nguy hiểm về mắt.
Nên cho mắt được nghỉ ngơi khoảng vài phút sau mỗi giờ làm việc
2.1. Giảm cận thị bằng các bài tập mắt
Lưu ý rằng, những bài tập về mắt không giúp giảm độ cận mà sẽ hạn chế tăng độ và tăng cường sức khỏe cho đôi mắt của bạn. Đặc biệt những người thường xuyên phải tiếp xúc, làm việc với máy tính thì nên thực hiện những bài tập dưới đây để giúp mắt thư giãn, khỏe mạnh:
Nhắm mắt: Bạn nhắm mắt và xoa tròn vùng da quanh mắt trong khoảng thời gian từ một đến hai phút, thực hiện liên tục trong khoảng 5 lần. Bài tập nhắm mắt cũng rất hiệu quả khác là, bạn nhắm mắt trong 5 giây sau đó mở to mắt trong khoảng 5 giây. Thực hiện lặp lại 7 đến 8 lần liên tục để mang lại hiệu quả.
Đảo mắt: Nếu phải thường xuyên làm việc trên máy tính thì đây chính là một bài tập rất hiệu quả. Bạn ngồi thả lỏng và đảo mặt theo vòng kim đồng hồ khoảng 5 lần, sau đó đảo ngược lại 5 lần tiếp theo.
Nhìn tập trung: Nhìn tập trung vào một vật cách xa 6m trong vòng 30 giây và không chớp mắt. Nghỉ ngơi khoảng 10 giây rồi lại tiếp tục thực hiện nhìn vật trong khoảng 15 giây và sau đó chớp mắt thật nhanh, liên tục.
2.2. Giảm cận thị bằng cách thay đổi thói quen
Thay đổi thói quen sống khoa học hơn cũng là một cách giúp bạn hạn chế sự phát triển của bệnh cận thị. Vì một nguyên nhân phổ biến gây ra căn bệnh này chính là tình trạng làm việc, học tập không khoa học, mắt phải làm việc quá sức mà không được nghỉ ngơi đúng cách. Hãy thực hiện những thói quen dưới đây để bảo vệ đôi mắt của bạn:
Để mắt được nghỉ ngơi: Sau một khoảng thời gian làm việc căng thẳng, mắt sẽ bị khô và nhức mỏi vì thế nó cần được nghỉ ngơi và thư giãn. Bạn hãy để mắt nghỉ ngơi trong khoảng vài phút sau mỗi tiếng làm việc.
Ngồi làm việc đúng tư thế để bảo vệ mắt
Rửa mắt với nước ấm để giúp máu lưu thông tốt hơn và giảm căng thẳng. Đây là thói quen rất tốt cho mắt.
Rời xa các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại 2 tiếng trước khi đi ngủ.
Đeo kính đúng số đo: Nếu đeo kính sai số đo bạn rất dễ bị tăng độ.
Ngồi làm việc, học tập trong điều kiện ánh sáng đầy đủ, ngồi đúng cách, đúng tư thế, nên ngồi cao hơn trung tâm màn hình.
Nên cung cấp đủ dinh dưỡng để bảo vệ sức khỏe đôi mắt, đặc biệt nên ăn nhiều thực phẩm có chứa các loại vitamin A, vitamin C, Canxi, Crôm (gạo lứt, các loại hạt, gan động vật,...), Kẽm,…
Nên bổ sung dưỡng chất tốt cho mắt
Cha mẹ nên đưa trẻ đi khám mắt thường xuyên để phát hiện sớm những vấn đề sức khỏe mắt của trẻ và điều trị kịp thời. Đồng thời nên lựa chọn các bệnh viện uy tín để đảm bảo con yêu được thăm khám, điều trị một cách hiệu quả nhất.
Mọi thắc mắc về các cách làm giảm cận thị, cũng như các bệnh về mắt ở trẻ, bạn có thể gọi đến số 1900 56 56 56, chuyên gia hàng đầu về nhãn khoa tại Bệnh viện Đa khoa ttgdtxphuquoc.edu.vn sẽ tư vấn và hỗ trợ bạn.
