Kinh nguyệt là hiện tượng chảy máu theo chu kỳ hoàn toàn bình thường ở phụ nữ, bắt đầu từ tuổi dậy thì cho đến khi mãn kinh. Chu kỳ kinh nguyệt mỗi người khác nhau, phụ thuộc vào cơ địa, thể trạng và một số tác nhân khác. Bài viết sau sẽ mách bạn những dấu hiệu sắp có kinh nguyệt để chị em có sự chuẩn bị kỹ càng, chu đáo.
Bạn đang xem: Dấu hiệu nhận biết sắp có kinh
Độ dài chu kỳ kinh nguyệt bình thường ở mỗi người là không giống nhau, có thể dao động từ 21 - 35 ngày. Vì thế, trang bị cho bản thân những kiến thức về chăm sóc sức khỏe trong thời kỳ kinh nguyệt cũng như những dấu hiệu sắp có kinh nguyệt là việc mà chị em nào cũng cần thiết.
Kinh nguyệt là gì?
Trong cơ thể người phụ nữ, khi trứng rụng nhưng không được thụ tinh sẽ bị thoái hóa, lớp niêm mạc tử cung dày lên trước đó cũng bong tróc ra, từ từ được đào thải qua âm đạo cùng máu và dịch nhầy, đó chính là hiện tượng kinh nguyệt.
Mỗi kỳ kinh nguyệt thường kéo dài trong thời gian từ 3 - 7 ngày, trong đó hai ngày đầu tiên sẽ ra nhiều máu nhất, sau đó giảm dần rồi kết thúc.
Kinh nguyệt diễn ra theo chu kỳ tháng, độ dài chu kỳ mỗi người là khác nhau. Khi chuẩn bị có kinh, hoặc trong thời gian hành kinh, phụ nữ thường cảm thấy mệt mỏi, khó chịu và khá bất tiện trong sinh hoạt. Do đó, nắm được những dấu hiệu sắp có kinh nguyệt sẽ giúp chị em có kế hoạch chuẩn bị để thuận lợi vượt qua ngày “đèn đỏ” sắp tới.
Những dấu hiệu sắp có kinh nguyệt
Có rất nhiều dấu hiệu báo cho bạn biết sắp đến kỳ kinh nguyệt. Tùy theo người mà dấu hiệu sắp có kinh nguyệt xuất hiện trước 1 tuần, 2 ngày, 1 ngày… và triệu chứng là không phải ai cũng giống nhau.
Dưới đây là những dấu hiệu sắp có kinh nguyệt dễ nhận biết nhất, hình thành do sự thay đổi nồng độ hormone trong cơ thể phụ nữ:
Đau vùng bụng dưới
Đau vùng bụng dưới (hay còn gọi đau bụng kinh) là dấu hiệu phổ biến nhất dự báo sắp có kinh nguyệt điển hình ở phần lớn phụ nữ. Tùy cơ địa mỗi người sẽ có mức độ đau bụng khác nhau mỗi khi hành kinh, có thể đau âm ỉ đến dữ dội, thậm chí nhiều chị em phải nằm nghỉ một chỗ thường xuyên.
Nguyên nhân gây đau bụng kinh chủ yếu do biến đổi nội tiết tố trước kỳ kinh, đồng thời tử cung cũng đang co thắt để loại bỏ lớp niêm mạc tử cung. Đau vùng bụng dưới thường xảy ra vào khoảng vài ngày trước kỳ kinh, sau đó dần bớt. Tuy nhiên, không ít phụ nữ vẫn bị đau bụng kinh trong suốt những “đèn đỏ”.
Ngực căng hơn và gia tăng về kích thước
Khi sắp tới kỳ kinh, nhiều chị em cảm thấy vòng 1 căng cứng hơn bình thường, kèm theo đó là cảm giác đau.
Theo các chuyên gia, sở dĩ phụ nữ bị đau ngực (có thể lan sang nách), căng ngực là do hàm lượng hormone nội tiết tố sinh dục nữ đang có sự thay đổi để chuẩn bị cho kỳ kinh sắp xảy ra. Để cảm giác thoải mái, không bị khó chịu chị em nên chọn mặc các loại áo lót rộng rãi.
Đau mỏi thắt lưng và vùng hông
Không chỉ đau căng vùng ngực, nhiều chị em còn bị đau mỏi thắt lưng và vùng hông. Đó là do hormone prostaglandin gia tăng một lượng lớn trước kỳ kinh nguyệt kích thích tử cung co bóp giúp máu và niêm mạc bong tróc được dễ dàng đào thải ra khỏi cơ thể. Cảm giác đau nhức này có thể kéo dài trong vài ngày trước kỳ kinh, sau đó giảm bớt khi kinh nguyệt đến. Tuy nhiên, đôi khi bạn thậm chí lại càng cảm thấy đau dữ dội hơn khi đang hành kinh.
Khí hư tiết ra nhiều hơn
Khi sắp đến ngày “đèn đỏ”, nhiều chị em sẽ thấy ra khí hư nhiều hơn so với bình thường. Lúc này, các hormone trong cơ thể đang thay đổi nhanh chóng khiến cho lượng chất nhầy tại cổ tử cung cũng gia tăng. Chị em chỉ cần lưu ý vệ sinh cẩn thận, sạch sẽ để phòng tránh viêm nhiễm.
Da nhờn và nổi mụn
Một trong những dấu hiệu sắp có kinh nguyệt là làn da bị đổ dầu nhiều hơn, xuất hiện vài nốt mụn “khó ưa”. Đó là do nồng độ hormone progesterone đang tăng cao, kích thích tuyến bã nhờn hoạt động. Khi lỗ chân lông bị bít tắc, không thông thoáng, sẽ tạo môi trường thuận lợi cho để vi khuẩn có hại xâm nhập, phát triển nhanh chóng, các chất bẩn bị tích tụ lại và từ đó dẫn đến hiện tượng nổi mụn.
Tâm trạng thất thường, dễ cáu gắt bực bội
Nếu để ý, bạn sẽ thấy thường có tâm trạng dễ cáu gắt, bực hội hơn vào thời điểm trước khi hành kinh. Đây là hiện tượng hoàn toàn bình thường, hình thành do nội tiết tố thay đổi kết hợp với các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt khác như đau bụng, đau lưng, nổi nhiều mụn, căng tức vùng ngực… gây ra cảm giác khó chịu.
Mất ngủ
Thêm một dấu hiệu sắp có kinh nguyệt nữa đó chính là tình trạng mất ngủ, khó ngủ mặc dù cơ thể đang mệt mỏi khó chịu. Chất Trytophan đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với giấc ngủ lúc này bị sụt giảm kéo theo suy giảm chất lượng giấc ngủ, đau đầu, thiếu tỉnh táo…
Để giải quyết tình trạng này, bạn có thể bổ sung sữa tươi, các loại hạt, quả chuối, thịt bò, thịt gà… vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình.
Hệ tiêu hóa gặp vấn đề
Một số người sẽ bị bị tiêu chảy, táo bón, đầy bụng khó tiêu, hay thậm chí dễ bị buồn nôn và nôn ói trước kỳ kinh. Các dấu hiệu sắp có kinh nguyệt thường nhanh chóng biến mất khi kinh nguyệt xuất hiện.
Ham muốn tình dục suy giảm
Trong khi thời điểm trước ngày rụng trứng chị em thường ham muốn hơn về “chuyện ấy” thì trước kỳ kinh nguyệt sẽ ngược lại. Do thời gian này chị em thường cảm thấy mệt mỏi, cộng thêm việc niêm mạc âm đạo đang ở trạng thái “khô hạn”, không đủ chất bôi trơn nên nhu cầu sinh lý cũng giảm sút.
Hoa mắt và chóng mặt
Hoa mắt chóng mặt cũng có thể là dấu hiệu sắp có kinh nguyệt chị em cần lưu ý. Nguyên nhân gây ra hiện tượng này là do sự biến đổi của nồng độ hormone sinh dục nữ khiến cơ thể chưa kịp thời thích nghi.
Xem thêm: Chi Tiết Với Hơn 75 Về Xe Wave S 100 Thái Lan, Honda Wave S100
Đau nửa đầu
Rất nhiều phụ nữ còn gặp phải dấu hiệu sắp có kinh nguyệt đó là đau nửa đầu. Thời điểm trước kỳ kinh, hàm lượng hormone estrogen đang ở mức thấp dẫn tới serotonin trong não cũng bị suy giảm, các mạch máu bị co lại khiến bạn bị đau nửa đầu.
Cảm giác thèm ăn
Cảm giác thèm ăn cũng là một trong những dấu hiệu sắp có kinh nguyệt mà nhiều chị em thường không để ý. Đặc biệt, nhiều người cảm giác thèm đồ ngọt hơn bình thường, số khác thích thức ăn mặn, đồ ăn chứa nhiều carbohydrate hoặc nhu cầu sử dụng các món ăn vặt tăng cao.
Thân nhiệt tăng nhẹ
Nếu là người thường xuyên kiểm tra nhiệt độ cơ thể của mình hẳn bạn sẽ thấy có tình trạng tăng nhẹ thân nhiệt khi sắp đến kỳ kinh (tăng khoảng 0,3 - 0,5 độ khi quá trình rụng trứng diễn ra và kéo dài cho tới ngày hành kinh).
Tuy nhiên, thân nhiệt bình thường chỉ có tăng nhẹ. Nếu bạn bị sốt cao thì đây không còn là dấu hiệu sắp có kinh nguyệt nữa. Bạn cần xử lý sớm để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.
Một số lưu ý giúp cải thiện các dấu hiệu sắp có kinh nguyệt
Chị em có thể áp dụng một số biện pháp đơn giản sau đây để giảm bớt các triệu chứng tiền kinh nguyệt gây khó chịu, mệt mỏi:
Thường xuyên vận động cơ thể, tập thể dục đều đặn phù hợp với sức khỏe;Thiết lập thói quen khoa học trong sinh hoạt, ngủ đúng giờ, hạn chế tối đa việc thức khuya, không sử dụng caffein và những loại đồ uống có cồn;Tăng cường bổ sung đầy đủ nước, ngũ cốc, sữa chua, rau củ quả và trái cây tươi, các loại hạt. Hạn chế thức ăn quá mặn, quá ngọt hoặc thực phẩm có tính cay nóng.Nắm rõ các dấu hiệu sắp có kinh nguyệt sẽ giúp chị em nhanh chóng điều chỉnh thói quen sinh hoạt, cân bằng tâm lý để chuẩn bị tốt cho kỳ kinh sắp tới.
Thay đổi về nồng độ hormone nội tiết trước kỳ kinh nguyệt có thể tạo ra những thay đổi về mặt thể chất và cảm xúc. Đây cũng chính là những dấu hiệu giúp bạn sớm nhận ra thời điểm kinh nguyệt của mình. Vậy các dấu hiệu sắp có kinh nguyệt dễ thấy nhất là gì? Cách phân biệt chúng với dấu hiệu của mang thai?
Kinh nguyệt là hiện tượng sinh lý bình thường của người phụ nữ, đánh dấu sự hoàn thiện về khả năng sinh sản của nữ giới - tức khả năng mang thai. Kinh nguyệt lần đầu tiên xuất hiện vào thời kỳ dậy thì (khoảng 12 tuổi - 17 tuổi) và kéo dài hết độ tuổi mãn kinh (45 tuổi - 50 tuổi).
Biểu hiện của kinh nguyệt là xuất hiện máu kinh vùng âm đạo, có thể đi kèm các dấu hiệu như đau bụng dưới, nổi mụn, tức ngực, tính tình thay đổi….Các biểu hiện này có thể khác nhau với từng người, xảy ra trước hoặc tại thời điểm có kinh nguyệt do những thay đổi về nội tiết tố đột ngột trong cơ thể. Hãy cùng Dược sĩ Omi Pharma tìm hiểu chi tiết các dấu hiệu sắp có kinh nguyệt, những dấu hiệu sắp tới tháng nhé!
1. Dấu hiệu sắp có kinh nguyệt lần đầu
Những dấu hiệu sắp có kinh nguyệt lần đầu tiên diễn ra khi các bé gái bắt đầu bước vào độ tuổi dậy thì. Theo tờ Healthline, độ tuổi này thường rơi vào khoảng từ 8 - 14. Bước vào giai đoạn dậy thì, 2 loại hormone (estrogen và progesterone) tăng lên đáng kể trong cơ thể bé gái, tạo ra những thay đổi rõ rệt về thể chất và tâm lý. Cụ thể như: núm vú phát triển, mọc lông vùng nách, vùng kín… và xuất hiện kinh nguyệt lần đầu tiên.
Cũng theo Healthline, dấu hiệu trẻ sắp có kinh nguyệt lần đầu có thể nhận biết qua sự phát triển vòng ngực của trẻ 2 năm trước hoặc sự xuất hiện chất nhầy vùng kín bắt đầu từ 6 tháng đến 1 năm trước khi trẻ xuất hiện kinh nguyệt lần đầu tiên.
Ngoài ra, các dấu hiệu sắp có kinh nguyệt ở tuổi dậy thì dễ nhận biết còn có thể gồm:
Nổi mụn trứng cá;Đau lưng;Đau tức ở vú;Tiết dịch trắng hoặc trong ở vùng âm đạo;Chướng bụng;Uể oải, mệt mỏi hơn so với bình thường;Dễ vui, dễ xúc động hay nóng nảy;Bị tiêu chảy;Bị táo bón;
Nguyên nhân của các triệu chứng này chủ yếu đến từ sự thay đổi nội tiết tố đột ngột trong cơ thể, đánh dấu khả năng mang thai ở các bé gái.
Các triệu chứng sắp có kinh nguyệt lần đầu này được gọi là hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS), diễn ra một vài ngày trước kỳ kinh nguyệt. Cần lưu ý rằng, các triệu chứng này xuất hiện tùy người, tức là có thể diễn ra với người này, nhưng lại không với người khác. Đồng thời, chúng dễ bị nhầm lẫn với các bệnh khác, do đó, cách tốt nhất là chuẩn bị các vật dụng và tâm lý vững chắc cho bé gái;
Là cha mẹ, hãy thường xuyên trò chuyện, trao đổi cởi mở với con về các vấn đề của tuổi dậy thì;Chuẩn bị sẵn quần lót, quần sạch dự phòng để thay trong “ngày đèn đỏ” đầu tiênKhăn ướt vệ sinhMột vài loại thuốc giảm đau dưới sự tư vấn của bác sĩ;
► Có thể bạn quan tâm:
2. Dấu hiệu sắp có kinh nguyệt dễ nhận biết (trước 1 ngày, 1 tuần)
Hiện tượng kinh nguyệt có tính chất chu kỳ lặp lại và có thể nhận biết qua các dấu hiệu. Vậy sắp tới tháng có dấu hiệu gì? Làm sao dễ nhận biết nhất các dấu hiệu khi sắp có kinh nguyệt?
Dưới đây là danh sách các dấu hiệu nhận biết sắp có kinh nguyệt:
Mặt bị nổi mụn trứng cáNgực bị căng tứcNhức đầu, mệt mỏi, cơ thể uể oảiĐau lưngCơ nhức mỏiĐau xương khớpCó thể bị phù do tình trạng giữ nước trước kỳ kinhCó thể gặp các vấn đề tiêu hóa như đầy hơi, chướng bụng, táo bón, tiêu chảy…Cảm xúc bất thường, dễ xúc động hoặc bực tứcTăng tiết chất nhầy ở tử cung...
Các triệu chứng này chủ yếu đến từ sự thay đổi đột ngột nội tiết tố bên trong cơ thể, dẫn tới ảnh hưởng tới hoạt động của nhiều cơ quan khác. Chẳng hạn, trứng cá - dấu hiệu của sắp có kinh nguyệt là do tăng tiết hormone khiến da tiết dầu nhiều hơn, gây tắc nghẽn lỗ chân lông và là điều kiện lý tưởng cho mụn phát triển. Về mức độ nặng - nhẹ, thì càng đến gần “ngày đèn đỏ” các dấu hiệu sẽ càng rõ rệt hơn. Cụ thể, dấu hiệu sắp có kinh nguyệt trước 1 ngày sẽ nổi bật hơn hẳn dấu hiệu sắp có kinh nguyệt trước 1 tuần. Ví dụ: bạn có thể cảm thấy đau vùng lưng dưới rõ hơn so với một tuần trước đó vv…
Để thuyên giảm các dấu hiệu của sắp tới tháng, chị em hãy chú ý tới dinh dưỡng và cân bằng lối sống, hạn chế các thực phẩm chứa caffeine, bia rượu, tập thể dục thường xuyên, bổ sung đầy đủ vitamin và dưỡng chất… Trong trường hợp các dấu hiệu sắp đến tháng kinh nguyệt ở mức độ nặng, đảo lộn sinh hoạt và làm việc, bạn có thể cần bác sĩ kê cho một vài loại thuốc để giảm bớt tình trạng này.
3. Dấu hiệu sắp có kinh nguyệt sau sinh
Sau sinh, chị em có nhiều quan tâm tới thời gian khi nào có có kinh nguyệt trở lại, các dấu hiệu sắp có kinh nguyệt sau sinh là gì? Điều này hết sức cần thiết để chị em chủ động trước cho bản thân cũng như lên các kế hoạch cho việc sinh sản sau này.
Với phụ nữ sau sinh, để xác định khi nào có kinh nguyệt sẽ phụ thuộc vào việc có đang cho con bú hay không cũng như tần suất bú của trẻ nhiều hay ít. Do đó, các dấu hiệu sắp có kinh nguyệt sau sinh có thể căn cứ như sau:
Nếu không cho con bú hoặc cho con bú không hoàn toàn, chu kỳ kinh sẽ sớm trở lại sau khoảng vài tháng sau sinh. Cụ thể, nếu không cho con bú, kinh nguyệt sẽ xuất hiện sau 1,5 - 2 tháng (tương đương với 6 - 8 tuần sau sinh)Nếu cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ, kinh nguyệt sẽ không xuất hiện trong suốt thời gian này. Lý do là bởi, khi đó cơ thể người mẹ sẽ tiết ra một loại hormone có tên là prolactin có tác dụng kích thích sản xuất sữa mẹ, nhưng đồng thời chính loại hormone này cũng ức chế hoạt động của các hoocmon sinh sản, làm trứng không rụng và không xuất hiện kinh nguyệt;
Phụ nữ sau sinh cũng cần lưu ý, kinh nguyệt trong lần trở lại đầu tiên sau sinh có thể có những khác biệt nhất định so với trước khi sinh. Chẳng hạn:
Bị đau bụng kinh nhẹ hoặc dữ dội hơn bình thườngLượng kinh nguyệt ra nhiều hơn do lượng niêm mạc tử cung bong ra nhiều hơn. Tuy nhiên, ở 1 vài trường hợp hiếm hoi, lượng máu chảy sau sinh nhiều hơn có thể do các biến chứng về tuyến giáp hoặc adenomyosis.Có các cục máu đông nhỏ xuất hiện
Độ dài mỗi chu kỳ kinh nguyệt có thể khác nhau
Ngược lại, trong một vài trường hợp, ví dụ như lạc nội mạc tử cung, mắc hội chứng Sheehan hoặc hội chứng Asherman cũng có thể khiến cho kinh nguyệt của phụ nữ sau sinh giảm đi.
►Gợi ý - Tìm hiểu chi tiết:
4. Phân biệt dấu hiệu sắp có kinh nguyệt và có thai
Với nhiều phụ nữ giai đoạn mang thai cũng có thể gặp các triệu chứng tương tự với dấu hiệu của sắp có kinh nguyệt. Chúng khá tương đồng và gây ra nhiều nhầm lẫn cho phụ nữ. Chẳng hạn:
Đau lưngĐau đầuTâm trạng bị thay đổi, dễ xúc động (trầm cảm, lo lắng, …)Táo bónĐi tiểu nhiều hơn so với bình thườngCăng tức vùng vúTuy nhiên, nếu để ý kỹ, chúng có sự khác biệt nhất định. Dưới đây là những cách phân biệt dấu hiệu sắp đến ngày có kinh nguyệt và mang thai như sau:
5. PH Japan Premium - Chăm sóc vùng kín dịu nhẹ “ngày đèn đỏ”
Những ngày “tới tháng” cũng là thời điểm chị em cần đặc biệt quan tâm chăm sóc “cô bé” của mình. Thay đổi về nội tiết tố trong những ngày này có thể làm mất cân bằng hệ vi sinh vùng kín, khiến âm đạo nhạy cảm hơn bình thường. Đi kèm với đó là yếu tố máu kinh, rất dễ gây ra nguy cơ viêm nhiễm âm đạo khi tiếp xúc với môi trường ngoài. Nếu chỉ dùng nước sạch thông thường để vệ sinh vùng kín, rất khó để giải quyết triệt để được vấn đề này. Chưa kể, nếu chỉ dùng nước sạch cũng không thể loại hết mùi hôi khó chịu trong những đèn đỏ.
Dung dịch vệ sinh phụ nữ p
H Japan Premium Nhật Bản, sản phẩm lý tưởng cho chị em phụ nữ chăm sóc cô bé trong những ngày đèn đỏ. Tại Nhật Bản, sản phẩm nhiều năm liên tiếp nhận được sự hài lòng và tin tưởng sử dụng bởi phụ nữ Nhật. Là dung dịch vệ sinh phụ nữ đứng đầu doanh số bán hàng Rakuten trong thời gian dài.
Với độ p
H = 5.1 (cân bằng p
H sinh lý vùng kín) cùng các thành phần thảo dược tự nhiên, p
H Japan Premium làm sạch vùng kín an toàn và dịu nhẹ. Đặc biệt, sản phẩm bổ sung 4 lựa chọn mùi hương tự nhiên (hương hoa anh đào, hương hoa cúc, hương hoa hồng, hương bạc hà) giúp dễ dàng loại bỏ mùi hôi trong những ngày kinh nguyệt, đem lại hương thơm tự nhiên giúp chị em tự tin hơn trong sinh hoạt hàng ngày.
4 mùi hương mang mỗi phong cách khác nhau: Hương Hoa Anh Đào ngọt ngào, Hương Hoa Hồng quyến rũ, Hương Bạc Hà năng động, Hương Hoa Cúc dịu dàng.
►Để lựa chọn mùi hương bạn tham khảo:
*Lưu ý: Mọi thông tin chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chuẩn đoán và điều trị.
