Bột sắn dây là tinh bột được chiết xuất từ củ sắn dây. Củ sắn dây được rửa thật sạch, xay nhuyễn với nước, sau đó lọc lấy phần tinh bột lắng xuống, phơi khô rồi bẻ thành từng miếng bột nhỏ. Bột sắn dây được sử dụng trong nhiều món ăn giải nhiệt, tốt cho sức khỏe.
Tls GJ3p Nu Ai A" alt="*">
Bột sắn dây chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, giá thành rẻ.
Tác dụng sức khỏe của bột sắn dây
Bột sắn dây chứa nguồn dinh dưỡng dồi dào, mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe như:
- Giảm triệu chứng mãn kinh: Hàm lượng phytoestrogen giúp điều hòa nội tiết tố, giảm các triệu chứng khó chịu thời kỳ mãn kinh, ngăn ngừa tình trạng thiếu hụt canxi sau mãn kinh.
- Điều chỉnh lượng đường trong máu: Bột sắn dây giúp ức chế PTP1B, loại protein có liên quan đến bệnh tiểu đường.
- Giảm viêm: Hợp chất isoorientin trong bột sắn dây tăng mức độ chống oxy hóa, giảm viêm nhiễm. Đặc tính chống viêm giúp bảo vệ não bộ, giảm thiểu nguy cơ suy giảm nhận thức.
- Tăng cường sức khỏe tim mạch: Bột sắn dây có tác dụng điều chỉnh huyết áp, nhờ đó, cải thiện sức khỏe tim mạch.
K8ue0aj9H19g Hl4ENQxg" alt="*">
Nước bột sắn dây pha chanh là thức uống hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Bột sắn dây giúp giảm cân
Ngoài những lợi ích về sức khỏe, bột sắn dây còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100 g bột sắn dây chứa 113 calo, 27,8 g tinh bột, 0,1 g chất béo, 2,1 g chất đạm. Hàm lượng isoflavone và các chất chống oxy hóa cao trong bột sắn dây có tác dụng chống béo phì, giảm mỡ nội tạng. Trong khi đó, các khoáng chất trong bột sắn dây giúp cải thiện trao đổi chất, tăng tốc độ đào thải độc tố, hỗ trợ giảm cân.
Cách dùng bột sắn dây để giảm cân:
Bột sắn dây pha nước
Cho hai thìa bột sắn dây vào 300 ml nước đun sôi để nguội, khuấy đều rồi thêm đá và thưởng thức. Mỗi ngày uống một cốc bột sắn dây giúp thanh nhiệt, giải độc, tăng cường hiệu quả giảm cân.
Bột sắn dây và chanh
Cho một thìa canh bột sắn dây vào 300 ml nước sôi để nguội, khuấy đều cho tan hoàn toàn rồi vắt thêm 3-5 giọt nước cốt chanh. Axit trong chanh kết hợp với khoáng chất trong bột sắn dây giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Bột sắn dây và đậu xanh
Có thể nấu bột sắn dây cùng đậu xanh thành món chè ăn kiêng. Lấy 200 g đậu xanh rửa sạch và ngâm nở hạt để nhanh chín, sau đó cho vào nồi cùng một lít nước sạch. Đun đậu xanh với lửa lớn, khi nước sôi thì vặn lửa nhỏ, ninh đậu xanh chín mềm. Thêm một thìa đường ăn kiêng vào nồi, khuấy đều cho tan. Lấy 100 g bột sắn dây hòa tan với nước rồi đổ vào nồi, khuấy đều và tắt bếp. Chè đậu xanh sắn dây ít calo, giúp no lâu, hạn chế ăn quá nhiều trong bữa chính.
Có thể thay thế đậu xanh bằng đậu đen, bí đỏ, khoai môn, khoai lang... để làm phong phú thực đơn.
Bột sắn dây mang đến nhiều lợi ích sức khỏe và vóc dáng nhưng không phải ai cũng dùng được và có thể dùng bất cứ lúc nào. Dưới đây là những lưu ý khi dùng bột sắn dây:
1. Không pha bột sắn dây với nước lạnh vì bột sắn dây có đặc tính hàn, pha nước lạnh có thể gây ra các chất có hại. Tốt nhất nên pha với nước ấm.
2. Không uống bột sắn dây vào buổi sáng khi vừa thức dậy vì dễ gây tụt huyết áp.
3. Không uống bột sắn dây sau 21h vì dễ gây lạnh bụng, nôn nao, khó ngủ.
4. Không uống bột sắn dây khi đói vì hàm lượng axit cao trong bột sắn dây có thể gây buồn nôn, khó chịu.
5. Không uống quá một cốc bột sắn dây một ngày để tránh phản tác dụng.
6. Không pha bột sắn dây với mật ong và bột nghệ vì các thành phần này kỵ nhau, dễ gây nhiều hệ lụy cho sức khỏe.
7. Không uống bột sắn dây nếu đang sử dụng thuốc tiểu đường, dùng thuốc có chứa methotrexate hoặc tamoxifen, dùng thuốc làm loãng máu như aspirin hoặc warfarin, bị hoặc đã bị ung thư vú hoặc bất kỳ bệnh ung thư nhạy cảm với nội tiết tố.
Uống bột sắn dây có béo không – Câu trả lời là “KHÔNG” bởi vì hàm lượng calo có trong bột sắn dây là khá thấp. Bạn có thể pha bột sắn dây với chanh, nước nóng hoặc nấu chè giúp giảm cân đẹp da. Để giảm cân bằng sắn dây an toàn và hiệu quả thì không nên uống lúc đói, không uống vào buổi sáng và tránh uống cùng mật ong.
I. Uống bột sắn dây có béo không?
Chế biến thành dạng bột từ củ của cây sắn dây, đây là một trong những thực phẩm có thể uống trực tiếp hoặc nấu chín đều có thể đem lại nhiều công dụng cho sức khỏe.
1.1. Tác dụng của bột sắn dây
Bột sắn dây đem lại nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe như:
Hỗ trợ hệ tiêu hóa
Bột sắn dây nấu chín rất tốt cho hệ tiêu hóa, khi lượng tinh bột trong sắn dây lên men trong ruột còn hỗ trợ nuôi dưỡng hệ lợi khuẩn phát triển trong hệ đường ruột. Nhờ đó, tình trạng viêm nhiễm và tổn thương hệ tiêu hóa được giảm thiểu tối đa. Bạn sẽ không còn phải đối diện với các vấn đề về như viêm loét dạ dày và đại tràng.
Làm đẹp da
Ít ai biết rằng bột sắn dây mang đến công dụng ngăn ngừa quá trình gia tăng sắc tố melanin gây nám, tàn nhang. Thfnh phần isoflavone trong bột sắn dây giúp chữa lành các thương tổn và giảm lão hóa sớm.
Hơn nữa, isoflavone trong bột sắn dây còn giúp làm chậm sự suy giảm nội tiết tố đối với những chị em tiền mãn kinh.
Chữa say nắng hiệu quả
Nhờ vào tính mát của bột sắn dây, bạn có thể sử dụng chúng để chữa các triệu chứng say nắng nhanh chóng, hiệu quả. Trong trường hợp tiếp xúc dưới ánh nắng lâu thường khiến da nóng bừng, mất nước và tim đập nhanh, khi đó bạn chỉ cần pha bột sắn dây với nước uống sẽ khắc phục say nắng rất tốt.
1.2. Bột sắn dây có ảnh hưởng cân nặng?
Ngoài những công dụng tuyệt vời nêu trên, bột sắn dây còn giúp bạn giảm cân. Lượng carbs trong sắn dây khi hấp thụ vào cơ thể sẽ được chuyển đổi vào glycogen, từ đó ngăn chặn tích tụ các chất béo, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Lượng calo trong sắn dây rất thấp, bù lại còn chứa lượng chất xơ lớn giúp bạn no lâu. Chính vì vậy bạn có thể uống từ 1-2 ly sắn dây để giảm bớt lượng calo tiêu thụ trong ngày mà không sợ tăng cân.
Nhiều người chia sẻ họ duy trì ăn bột sắn dây mỗi ngày 30g trong vòng 6 tuần và đã giảm được số cân nặng đáng kể. Uống bột sắn dây vừa đẹp da, đẹp dáng lại tốt cho sức khỏe, bạn có thể uống vào bất cứ thời điểm nào trong ngày, đặc biệt vào buổi sáng và tối để tăng thêm hiệu quả giảm cân nhé.
Bột sắn dây là thức uống tuyệt vời của nhiều chị em dư thừa cân nặng
Ăn bột sắn giúp giảm cân hiệu quả là những chia sẻ của nhiều chị em trên webtretho
Dưới đây là tổng hợp 3 các sử dụng bột sắn dây được cộng đồng mạng đánh giá là phương pháp giảm cân nhanh nhất:
2.1. Uống bột sắn dây sống với nước chanh giảm mỡ bụng
Axit citric và vitamin C trong chanh kết hợp với các hoạt chất từ bột sắn dây giúp ích cho quá trình đốt cháy mỡ thừa, đồng thời thanh nhiệt giải độc. Bạn sẽ vừa sở hữu vóc dáng thon gọn, vừa có làn da mịn màng trẻ trung.
Cách pha chế:
Cho 1 thìa bột sắn dây vào 300 ml nước ấm, khuấy đều cho tan.Vắt thêm vào cốc nước nửa quả chanh tươi, dùng thìa đánh đều.Có thể bỏ đá viên hoặc 1 thìa đường vào uống cùng.
Uống bột sắn dây kết hợp cùng chanh
2.2. Kinh nghiệm pha bột sắn dây cùng nước nóng giảm béo
Pha bột sắn dây với nước nóng là giải pháp giảm cân tại nhà khá đơn giản, dễ thực hiện mà không tốn nhiều công sức. Uống nước sắn dây còn tốt cho người bị dạ dày, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và trao đổi chất thuận tiện hơn.
Cách thực hiện:
Đun nước sôi và đổ khoảng 250ml vào cốc.Thêm 2 thìa bột sắn dây vào cốc nước nóng, dùng thìa khuấy tới khi tan hết.Uống 1 ly nước sắn dây vào buổi sáng để thấy hiệu quả giảm cân.
Không nên đổ trực tiếp nước sôi vào bột sắn khô dễ bị tạo vón cục
2.3. Nấu chè bột sắn dây giảm cân đẹp da
Chè nguyên chất bột sắn dây tốt và giúp giảm cân nhanh nhưng theo chia sẻ của chị em trên webtretho chúng rất khó ăn và nhanh chán, khó duy trì lâu dài. Do đó, bạn có thể kết hợp sắn dây cùng nhiều loại nguyên liệu nấu chè khác như: khoai môn, đậu đen, đậu xanh.
Tham khảo công thức nấu chè đỗ xanh thanh mát giảm cân:
Chuẩn bị: đậu xanh tách vỏ (200g), bột sắn dây (100g), đường (50g)Rửa sạch đậu xanh cho vào nổi cùng 1 lít nước Đun sôi, vặn bếp lửa nhỏ ninh cho nhừ đậu xanh Trong thời gian chờ đậu xanh chín, cho bột sắn vào bát cùng 50ml nước hòa tan Kiểm tra thấy đậu xanh đã chín mềm thì cho đường vào khuấy tan Đổ tiếp bát nước bột sắn, dùng muỗng lớn đảo đều và tắt bếp
Lý tưởng nhất là pha bột sắn chín khoảng 70% uống rất ngon lại giúp đốt cháy mỡ thừa
Lưu ý:
Tùy thuộc vào cách thực hiện và thể trạng của từng người mà hiệu quả giảm cân nhiều hay ít khác nhau.
Lời khuyên của chuyên gia là cần xem xét cơ địa, mức độ thừa cân của bản thân để chọn giải pháp giảm béo phù hợp tránh mất thời gian.
GỬI ẢNH – TƯ VẤN NGAY GIẢI PHÁP GIẢM CÂN CẤP TỐC TỐT NHẤT!
III. Lưu ý khi pha bột sắn dây giảm béo đúng cách
Ăn bột sắn dây có béo không phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau (cách uống, cơ địa, thói quen sinh hoạt,…) Để sử dụng bột sắn dây hiệu quả, bạn nên lưu ý không uống lúc đói, không uống trước lúc ăn sáng và tuyệt đối tránh kết hợp với mật ong.
3.1. Không uống lúc đói
Bột sắn dây nằm trong danh sách nhóm thực phẩm không nên ăn khi đói, vì các hoạt chất trong sắn dây sẽ trung hòa axit, tạo cảm giác lạnh bụng, nôn nao. Nhất là với những người bị rối loạn tiêu hóa, bạn càng phải chú ý ăn no trước khi dùng sắn dây.
3.2. Không uống vào buổi sáng trước khi ăn
Như đã chia sẻ trong phần trên, chưa ăn sáng không nên uống bột sắn. Bạn nên uống sau bữa ăn ít nhất 1 tiếng để đem lại hiệu quả. Hơn nữa, bột sắn dây có tính hàn, uống vào buổi sáng có thể gây cảm giác lạnh bụng và khó chịu.
Bạn cũng không nên uống bột sắn dây vào ban đêm hay ngay trước lúc đi ngủ, bởi tính hàn sẽ khiến cho bụng dạ khó chịu, giảm chất lượng giấc ngủ.
3.3. Không uống cùng mật ong
Tuy rằng chưa có nghiên cứu rõ ràng về việc sử dụng bột sắn dây cùng mật ong, nhưng ktrên thực tế khi sử dụng chung cả 2 nguyên liệu có thể gây ra một số triệu chứng như đau bụng, mất nước, ngất xỉu,… Bạn chỉ nên dùng một ít đường để tạo ngọt nếu thấy nước sắn dây khó uống.
IV. Uống bột sắn dây nhiều có tốt không?
Quá lạm dụng bột sắn dây là không tốt, thậm chí gây ra những tác dụng phụ khó lường, bạn cần lưu ý về tần suất và những ai thực sự phù hợp để dùng bột sắn dây.
4.1. Tần suất sử dụng
Chuyên gia khuyên dùng chỉ nên uống 1 ly bột sắn dây trong ngày khoảng tầm 300ml. Uống nhiều thực sự không giảm cân mà còn phản tác dụng, đặc biệt là việc uống vào những thời điểm không tốt trong ngày có thể gây đau bụng, khó chịu.
4.2. Bà bầu, trẻ nhỏ có nên uống nhiều bột sắn dây?
Bột sắn có tính hàn nên khi uống nhiều bụng dễ bị lạnh khiến tử cung co bóp mạnh, tiềm ẩn nguy cơ gây động thai ở mẹ bầu, đặc biệt trong 3 tháng đầu thai kỳ.
Trẻ nhỏ dưới 2 tuổi cũng không nên ăn bột sắn dây do hệ tiêu hóa còn khá yếu ớt và nhạy cảm, có thể khiến trẻ bị tiêu chảy, mệt mỏi, kiệt sức.
V. Ăn bột sắn dây có béo không?
Uống bột sắn dây có tác dụng giảm cân, vậy ăn bột sắn dây có béo không cũng là một trong những thắc mắc thường gặp. Thực tế, hàm lượng calo trong bột sắn dây rất thấp nên ăn bột sắn dây sẽ không béo mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả, tuy nhiên bạn cần có cách ăn đúng, tránh pha bột sắn dây với quá nhiều đường có thể phản tác dụng.
Bột sắn dây có chứa nhiều carbohydrates, khi đi vào cơ thể sẽ chuyển thành glycogen giúp cản trở quá trình hấp thụ chất béo vào cơ thể, đồng thời đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả. Bên cạnh đó, ăn bột sắn dây cũng cung cấp cho cơ thể nhiều chất xơ, giúp bạn no lâu và cắt giảm cơn đói trong ngày.
Duy trì ăn bột sắn dây đều đặn giúp cân nặng cải thiện đáng kể, bột sắn dây cũng có thể dễ dàng thêm vào thực đơn bất cứ thời điểm nào trong ngày. Do đó, nếu bạn đang có ý định giảm cân, hãy bổ sung bột sắn dây vào thói quen ăn uống hàng ngày để mau chóng lấy lại vóc dáng thon gọn nhé.
VI. Uống bột sắn dây vào thời điểm nào để giảm cân?
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, để giảm cân hiệu quả chúng ta nên uống bột sắn dây vào buổi trưa hoặc chiều. Uống bột sắn dây buổi trưa giúp bạn cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng dồi dào để hoạt động trong ngày mà không cảm thấy mệt mỏi, đói bụng.
Đồng thời, bổ sung một ly bột sắn dây vào cuối giờ chiều trước hoặc sau khi tập thể dục cũng giúp làm mát và hạ nhiệt cơ thể hiệu quả, đặc biệt vào những ngày nắng nóng.
VII. Nếu muốn giảm cân cấp tốc thì chọn phương pháp nào?
Giải pháp giảm béo bằng công nghệ hiện đại ngày càng được ưa chuộng hơn cả hiệu quả giảm béo cấp tốc. Công nghệ Hút mỡ 6D tia sương độc quyền từ Kangnam giúp bạn hút mỡ siêu nhẹ nhàng, KHÔNG ĐAU, KHÔNG SẸO.
Nhờ vào sức mạnh của hàng triêu tia phân tử nước Tumescent, các liên kết mỡ thừa được phân tách, hóa lỏng để đào thải ra bên ngoài. Do đó, mọi tình trạng như mô mỡ cứng lâu năm đều có thể cải thiện cực hiệu quả.
Công nghệ có thể giúp bạn hút sạch đến 95,99% mỡ thừa ở mọi phân vùng. Bác sĩ chỉ rạch một đường siêu nhỏ để đưa đầu hút vào trong và khâu đóng bằng chỉ Nano siêu mản nên sẽ không để lại sẹo.
Đây là giải pháp giảm cân nhanh chóng, an toàn và cho ra HIỆU QUẢ TỨC THÌ, không cần ăn kiêng, không cần tập luyện mà vẫn có được vóc dáng lý tưởng.
Thay vì ăn kiêng 1 – 3 tháng chỉ cần thực hiện 1 – 3 ngày Hiệu quả giảm cân tăng gấp 10 lần: Giảm tới 10 – 20cm vòng bụng Thấy ngay kết quả sau 1 lần áp dụng Không lo béo trở lại, thoải mái ăn uống Giảm cân cấp tốc nhưng da săn chắc, căng mịn Không để lại sẹo xấu, không biến chứng lồi lõm Công nghệ linh hoạt giúp giảm đau tối đa
