Có thể coi trà xanh là một trong những đồ uống tốt nhất cho sức khỏe trên toàn thế giới. Việc bổ sung chất chống oxy hóa và các hợp chất thực vật khác có trong trà xanh vào cơ thể có thể có lợi cho sức khỏe của bạn. Một số người thậm chí còn cho rằng trà xanh có thể làm tăng quá trình đốt cháy chất béo và giúp bạn giảm cân. Hãy cùng xem xét các bằng chứng xung quanh trà xanh và giảm cân.
Bạn đang xem: Uống trà xanh giảm mỡ bụng
Lá trà chứa nhiều hợp chất có lợi.
Một trong những hợp chất của trà xanh là caffeine. Mặc dù một tách trà xanh chứa ít caffeine hơn (24 - 40 mg) so với một tách cà phê (100 - 200 mg), nhưng nó vẫn có tác dụng nhẹ.
Caffeine nổi tiếng là một chất kích thích được chứng minh trong nhiều nghiên cứu là có tác dụng hỗ trợ việc đốt cháy chất béo và cải thiện hiệu suất tập thể dục.
Tuy nhiên, trà xanh nổi tiếng vì có hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Các nghiên cứu cho thấy rằng uống một tách trà xanh làm tăng lượng chất chống oxy hóa trong máu của bạn.
Đồ uống tốt cho sức khỏe này chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh gọi là catechin.
Điều quan trọng nhất trong số này là epigallocatechin gallate (EGCG), một chất có thể giúp tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể.
Một tách trà xanh có thể làm tăng mức độ chống oxy hóa của cơ thể, và hầu hết các nghiên cứu đã kiểm tra lợi ích của chiết xuất trà xanh - vốn là một nguồn catechin tập trung.
Trà xanh nổi tiếng vì có hàm lượng chất chống oxy hóa cao
2. Trà xanh có thể hỗ trợ đốt cháy chất béo từ các tế bào mỡ giúp giảm cân
Để đốt cháy chất béo, trước tiên cơ thể bạn phải phá vỡ nó trong tế bào mỡ và di chuyển chất béo vào máu.
Các nghiên cứu trên động vật cho thấy các hợp chất trong trà xanh có thể hỗ trợ quá trình này bằng cách tăng cường hoạt động của một số hormone có khả năng đốt cháy chất béo, chẳng hạn như norepinephrine (noradrenaline).
Chất chống oxy hóa chính trong trà, EGCG, có thể giúp ức chế một loại enzyme phá vỡ hormone norepinephrine.
Khi enzyme này bị ức chế, lượng norepinephrine tăng lên, thúc đẩy quá trình phân hủy chất béo.
Trên thực tế, caffeine và chất chống oxy hóa - cả hai đều được tìm thấy trong trà xanh - có thể có tác dụng đồng thời.
Cuối cùng, tế bào mỡ của bạn phân hủy nhiều chất béo hơn. Những chất béo này được giải phóng vào máu để sử dụng làm năng lượng cho các tế bào như tế bào cơ.
3. Trà xanh giúp giảm cân, đặc biệt khi uống trà xanh giảm cân trong khi tập thể dục
Nếu bạn nhìn vào nhãn của hầu hết các sản phẩm giảm cân thương mại và thực phẩm chức năng giúp đốt cháy chất béo, bạn có thể sẽ thấy trà xanh được liệt kê như một thành phần của sản phẩm.
Điều này là do chiết xuất từ trà xanh đã nhiều lần được kiểm chứng là có tác dụng đối với việc đốt cháy chất béo, đặc biệt là trong khi tập thể dục.
Trong một nghiên cứu, những người nam giới uống chiết xuất từ trà xanh trước khi tập thể dục sẽ đốt cháy chất béo nhiều hơn 17% so với những người không dùng chất bổ sung. Nghiên cứu cho thấy trà xanh có thể tăng hiệu quả đốt cháy chất béo trong quá trình tập thể dục, hỗ trợ giảm cân.
Một nghiên cứu kéo dài tám tuần đã xác định rằng catechin trong trà xanh làm tăng quá trình đốt cháy chất béo, cả khi tập thể dục và nghỉ ngơi.
Một số nghiên cứu khác cũng đã xác nhận những phát hiện này, chỉ ra rằng EGCG giúp tăng cường khả năng đốt cháy chất béo - điều này có thể dẫn đến giảm mỡ cơ thể trong thời gian dài.
Một nghiên cứu kéo dài tám tuần đã xác định rằng catechin trong trà xanh làm tăng quá trình đốt cháy chất béo
4. Uống trà xanh giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể
Cơ thể bạn liên tục đốt cháy calo.
Ngay cả khi bạn ngủ hoặc ngồi xuống, các tế bào của bạn đang thực hiện hàng triệu chức năng cần năng lượng.
Một số nghiên cứu cho thấy uống chiết xuất từ trà xanh hoặc bổ sung EGCG có thể giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn - ngay cả khi nghỉ ngơi.
Trong hầu hết các nghiên cứu, con số này tăng lên khoảng 3% 4%, mặc dù một số nghiên cứu khác cho thấy mức đốt cháy calo có thể tăng cao tới 8%.
Đối với một người đốt cháy 2.000 calo mỗi ngày, 3 - 4% tương đương với việc đốt cháy thêm 60 - 80 calo mỗi ngày - tương tự như những gì bạn có thể mong đợi từ chế độ ăn giàu protein.
Mặc dù hầu hết các nghiên cứu này đều có thời lượng rất ngắn, nhưng một số bằng chứng cho thấy hiệu quả tăng cường trao đổi chất vẫn tồn tại trong thời gian dài.
Trong một nghiên cứu ở 60 người béo phì, những người dùng chiết xuất trà xanh đã giảm 7,3 pound (3,3 kg) và đốt cháy thêm 183 calo mỗi ngày sau ba tháng so với những người không uống chiết xuất.
Tuy nhiên, không phải tất cả các nghiên cứu cho thấy rằng chiết xuất trà xanh giúp tăng cường trao đổi chất. Việc uống trà xanh để giảm cân có hiệu quả hay không còn phụ thuộc vào từng thể trạng của cơ thể.
5. Uống trà xanh giúp tiêu thụ ít calo hơn, hỗ trợ giảm cân
Cách mà trà xanh có thể hỗ trợ giảm cân là giảm cảm giác thèm ăn
Cách mà trà xanh có thể hỗ trợ giảm cân là giảm cảm giác thèm ăn.
Về lý thuyết, điều này sẽ khiến bạn tiêu thụ ít calo hơn một cách tự động - và không cần bất kỳ nỗ lực nào.
Tuy nhiên, các nghiên cứu khác nhau đã đưa ra các kết quả khác nhau về tác dụng của trà xanh đối với sự thèm ăn.
Một số nghiên cứu trên động vật cho thấy rằng chiết xuất trà xanh hoặc chất bổ sung EGCG có thể làm giảm lượng chất béo bạn hấp thụ từ thực phẩm, nhưng điều này chưa được xác nhận ở người.
Nhìn chung, tác dụng chính của trà xanh là tăng lượng calo, khiến bạn đốt cháy nhiều chất béo hơn - nhưng dường như không có tác dụng đáng chú ý nào đối với tổng lượng thực phẩm bạn tiêu thụ trong cả ngày.
6. Trà xanh có thể giúp bạn giảm mỡ, đặc biệt là mỡ bụng có hại
Khi nói đến số cân thực tế bị mất, tác dụng của trà xanh tương đối khiêm tốn.
Mặc dù nhiều nghiên cứu cho thấy rằng thực tế là uống trà xanh có giảm cân, nhưng cũng có một số nghiên cứu cho thấy không có hiệu quả.
Hai đánh giá của các thử nghiệm có kiểm soát về việc bổ sung trà xanh cho thấy trung bình mọi người có thể giảm khoảng 3 pound (1,3 kg).
Hãy nhớ rằng không phải tất cả chất béo là như nhau.
Chất béo dưới da nằm dưới da của bạn, nhưng bạn cũng có thể có một lượng đáng kể chất béo nội tạng, còn được gọi là mỡ bụng.
Một lượng lớn chất béo nội tạng có liên quan đến viêm và kháng insulin, cả hai đều liên quan chặt chẽ đến một số bệnh nghiêm trọng, bao gồm bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh tim.
Một số nghiên cứu về chất chống oxy hóa trong trà xanh cho thấy rằng mặc dù hiệu quả giảm cân rất khiêm tốn, nhưng một tỷ lệ đáng kể chất béo bị mất là chất béo nội tạng có hại.
Do đó, uống trà xanh có thể làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh, điều này có thể giúp bạn có một cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh hơn.
Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng My
Vinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.
Trà xanh là một trong những đồ uống giảm cân giúp cơ thể đốt cháy nhiều chất béo, trong trà xanh có chứa caffeine và polyphenol, trong đó caffeine còn giúp hãm lại sự thèm ăn, đẩy mạnh quá trình mất nước của cơ thể. 6 Cách giảm cân bằng trà xanh hiệu quả: uống trà xanh và chanh tươi, giảm cân đơn giản với trà xanh và sữa, chè xanh kết hợp và gừng, uống trà xanh giảm cân với lá bạc hà, kết hợp lá trà xanh và dứa và sinh tố trà xanh giảm cân.
I – Uống trà xanh có giảm cân không?
Từ lâu trà xanh đã được biết đến vô vàn tác dụng như chống lão hóa da, giúp thanh lọc cơ thể, thậm chí có khả năng ngăn ngừa các bệnh tim mạch, mỡ máu ung thư.
Xem thêm: Giá trứng cút bao nhiêu 1 chục, trứng chim cút (10 quả/khay)
Tuy nhiên, ít ai biết rằng trà xanh còn có một công dụng “thần thánh” đó chính là giúp tiêu hao chất béo, đốt cháy mỡ cực kì hiệu quả. Không chỉ là tuyệt chiêu giảm cân thành công cho chị em mà uống chè xanh còn đem đến khả năng giảm mỡ tăng cơ cho nam giới.
Sở dĩ, trà xanh đa tác dụng như vậy, vì theo nhiều nghiên cứu bên trong nó sở hữu vô vàn dưỡng chất quý giá, đặc biệt là hoạt chất polyphenol, epigallocatechin gallate,… giúp kích thích chuyển hóa glucozo (tinh bột), ngăn chặn tích tụ mỡ, từ đó giảm chỉ số cân nặng hiệu nghiệm.
Bên cạnh đó, ngọn trà xanh tươi hoặc được sấy khô sẽ có khả năng phá vỡ một số chất béo vừa mới được cơ thể hấp thụ, đào thải ra bên ngoài thông qua con đường tiêu hóa.
Nhất là với những người đang trong giai đoạn béo phì, cân nặng vượt quá mức kiểm soát, uống trà xanh sẽ giúp cấp nước, kiểm soát cơn đói và hỗ trợ no lâu, không còn cảm giác thèm đồ ăn dầu mỡ, nhiều tinh bột như trước đây.
Vì vậy, có thể kết luận uống trà xanh có tác dụng giảm mỡ bụng, giảm cân hiệu quả nếu bạn biết sử dụng đúng cách. Cụ thể, uống trà xanh giúp đốt cháy hơn 100calo/ngày.
Uống trà xanh có giảm cân không
II – Hướng dẫn cách pha trà/uống trà giảm cân đúng cách
Sở hữu nhiều tác dụng nổi bật, rất nhiều người đã lao vào thực hiện giảm cân với trà xanh. Tuy nhiên, để đem lại hiệu quả không phải ai cũng biết rõ. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết về cách pha và cách uống trà xanh giảm cân:
2.1 Cách pha/nấu trà xanh giảm cân chuẩn
Pha hay nấu chè canh đúng cách sẽ giúp lưu giữ trọn vẹn dưỡng chất có lợi cũng như tạo ra hương vị thơm ngọt đặc trưng.
#Hướng dẫn cách pha đơn giản như sau:
Đầu tiên, bạn cần chuẩn bị 1 nắm lá trà xanh tươi, tự nhiênSau đó, nhặt lấy ngọn, lá và ngâm trong nước muối pha loãng khoảng 2-3 phút thì để ráo.Cho sẵn trà vào ấm nhỏ, cùng lúc này đun sôi nước khoáng
Khi nước bắt đầu sôi thì đổ 1 lượng nước vào ngâm trong 5 đến 10s thì đổ nước đi
Lúc này, nước nóng đang ở nhiệt độ 75 đến 80 độ C thì bạn đổ ngập bình và hãm trong 20 đến 30 phút.Cuối cùng, đổ ra chén nhỏ và thưởng thức
(**) Lưu ý: Không nên sử dụng nước nóng ở nhiệt độ từ 98 đến 100 độ C hoặc hãm quá lâu, sẽ khiến các hoạt chất có trong trà bị phân hủy cũng như làm mất hương vị thơm có sẵn từ trà, khiến trà bị đắng chát.
Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng bột trà xanh giảm cân thay cho chè tươi. Cách pha đơn giản như sau cho 2 thìa cà phê bột trà vào ly và đổ nước nóng vào. Sau đó, thổi nguội và từ từ thưởng thức. Lưu ý thêm, bạn không nên pha thêm sữa đặc hoặc đường vì chúng sẽ khiến phản tác dụng, làm tăng chỉ số mỡ của cơ thể.
Cách pha/nấu trà xanh giảm cân chuẩn
2.2 Cách uống trà xanh giảm cân
Bên cạnh việc pha trà đúng cách, bạn cũng cần duy trì tần suất uống hợp lý để cơ thể khỏe mạnh và đạt được hiệu quả giảm cân cao.
Theo ý kiến từ nhiều chuyên gia dinh dưỡng, tần suất và liều lượng lý tưởng để giảm cân với nước trà xanh là 3-4 cốc (tương đương 1,2l nước) mỗi ngày.
(**) Lưu ý: Bạn nên chia nhỏ thời gian uống trong ngày, không nên uống một lúc quá nhiều nước trà xanh vì chúng sẽ gây nên hiện tượng trào ngược dạ dày, chứng đi tiểu vặt – mất kiểm soát,…
Cách uống trà xanh giảm cân
III – Các công thức giảm cân bằng trà xanh
Thực tế giảm cân bằng bột hoặc lá trà xanh đang được sử dụng với nhiều công thức khác nhau, tuy nhiên dưới đây là chọn lọc 6 cách làm phổ biến, được kiểm chứng đem lại hiệu quả, đặc biệt rất dễ pha.
3.1 Uống trà xanh và chanh tươi giảm mỡ bụng
Thực tế, chanh tươi là loại quả tự nhiên có tính chua đặc trưng do sở hữu hàm lượng lớn axit và vitamin C. Vì vậy, kết hợp với trà xanh sẽ giúp làm giảm vị đắng và tăng gấp đôi sức mạnh tiêu thụ mỡ, chuyển hóa calo dư thừa. Bên cạnh đó, uống trà xanh với chanh tươi sẽ giúp thải độc cơ thể, giúp da trắng mịn hơn.
#Hướng dẫn cách thực hiện:
Đầu tiên bạn chọn lá chanh tươi sạch, không hóa chất về rửa, vò nát và cho vào ấm giữ nhiệtTiếp đến, cho nước sôi vào hãm trong 10 đến 15 phút
Sau đó, ró ra chén thủy tinh để nguội
Với 200ml nước chè xanh bạn sẽ pha loãng với nửa quả chanh tươi.Sau đó, từ từ uống trước khi dùng bữa khoảng 30 đến 45 phút.
(**) Tần suất: Trung bình uống 3 cốc trà – chanh (dung tích 200ml) mỗi ngày.
Uống trà xanh và chanh tươi giảm mỡ bụng
3.2 Giảm cân đơn giản với trà xanh và sữa webtretho
Nhiều người vẫn thường quan niệm sữa luôn là thực phẩm gây mỡ bụng, béo phì. Nhưng ít ai biết rằng sữa tươi không đường lại có tác dụng hoàn toàn ngược lại, tăng canxi, vitamin giúp xương chắc khỏe và hỗ trợ đốt cháy và tích tụ calo chuyển hóa thành mô mỡ.
Với công thức giảm cân tự nhiên bằng sữa, bạn nên dùng bột matcha thay cho lá chè tươi vì chúng sẽ dễ hòa tan và đem đến hương vị dịu ngọt, dễ uống hơn.
Cùng với đó, loại nước đặc biệt này còn mang đến công dụng no lâu, “cưỡng chế” hiệu quả cơn thèm ăn vặt.
#Chia sẻ cách làm:
Đầu tiên bạn làm nóng 200ml sữa tươi không đường bằng cách đun sôi hoặc đốt lò vi sóngTiếp đến, cho 3 thìa bột trà xanh giảm cân vào, khuấy đều sao cho chúng hòa tan với nhau.Sau đó, để nguội và có thể cho thêm đá để tăng tính thanh mát giải nhiệt từ trà xanh
(**) Lưu ý: Để tiết kiệm thời gian và công sức, bạn nên pha sẵn dung tích lớn bột trà xanh sữa giảm cân và đổ bình, cho vào ngăn mát tủ lạnh. Chia nhỏ và uống 5-6 lần mỗi ngày.
Giảm cân đơn giản với trà xanh và sữa
3.3 Bí quyết tiêu mỡ với chè xanh và gừng
Gừng có tính nóng đặc trưng cùng hàm lượng lớn tinh dầu zingiberen có khả năng đốt cháy mỡ thừa nhanh, hiệu quả. Hiện nay có rất nhiều công thức giảm cân từ gưng nhưng giải pháp tiêu mỡ, săn cơ bằng gừng và trà xanh đang được đánh giá là đem lại kết quả tốt và an toàn cho sức khỏe.
Không những vậy, nước gừng ấm còn giải quyết được một số bệnh lý thường gặp vào mùa đông giá lạnh như cảm cúm, sưng họng, ho kéo dài,…
#Các bước thực hiện:
Bước 1: Bạn chần qua lá trà với nước sôi nóngBước 3: Ngâm trà xanh với nước sôi mới trong 10 đến 15 phút để dưỡng chất lá trà tan vào nước
Bước 2: Thát lát gừng thật mỏng và cho vào ấm chè trên
Dùng 1 ly trà gừng nóng vào sáng/trưa/tối để tốt cho hệ hô hấp và hỗ trợ việc tiêu mỡ, giảm cân
Giảm cân đơn giản với trà xanh và sữa
3.4 Cách uống trà xanh giảm cân với lá bạc hà
Theo nhiều nghiên cứu, khi kết hợp trà xanh với lá bạc hà sẽ tăng hiệu quả giảm mỡ từ 2 nguyên liệu này lên gấp bội. Bên cạnh đó, sự thanh mát, vị thơm từ lá trà xanh sẽ giúp cơ thể được thư giãn, da khỏe mạnh và giúp cơ thể tránh được một số bệnh lý về tim mạch, tiểu đường.
#Chế biến theo chỉ dẫn dưới đây:
Nguyên liệu cần có: 7 đến 10 lá bạc hà + 1 lít nước trà xanhCách pha trà xanh giảm cân: Bạn rửa sạch lá chè tươi, cho vào ấm và đổ nước sôi vào hãm
Tiếp đến khi nước trà đã nguội dần bạn thả lá bạc hà vào.Đổ vào bình giữ nhiệt và mang theo người để có thể sử dụng đều cả ngày.
Cách uống trà xanh giảm cân với lá bạc hà
3.5 Kết hợp lá trà xanh và dứa để giảm cân
Nghe có vẻ khá lạ lẫm nhưng sự kết hợp từ nước trà xanh và một số loại hoa quả nhiệt đới như dứa, xoài, trà đào sẽ giúp kích thích chuyển hóa calo, đốt cháy phần mỡ bụng và giúp da săn chắc, ngăn chặn tình trạng da chùng nhão.
Tuy nhiên, với công thức này, bạn cần lựa chọn kỹ nguyên liệu thật sạch, đảm bảo không chứa hóa chất độc hại để tránh hiện tượng rối loạn tiêu hóa.
#Cách thực hiện đơn giản như sau:
Cho gói trà xanh túi lọc giảm cân vào cốc và đổ nước sôi vào, tráng qua một lượt nước nóngTiếp đến ép lấy nước dứa và pha chung với cốc trà xanh theo tỷ lệ chia đều 1:1Lưu ý: Không nên cho thêm đường và chỉ cho nước ép dứa vào khi nước trà xanh đã nguội hẳn.
Kết hợp lá trà xanh và dứa để giảm cân
3.6 Sinh tố trà xanh giảm cân
Sinh tố trà xanh được xem là cách uống trà xanh giảm cân thông dụng nhất, không mất thời gian nấu nước trà xanh. Tuy nhiên, bạn sẽ cần chuẩn bị nhiều nguyên liệu hơn gồm: sữa chua không đường, táo, rau cải mầm.
#Hướng dẫn cách chế biến sinh tố trà xanh:
Bước 1: Dùng túi lọc hoặc bột trà xanh để pha sẵn nước tràBước 2: Thái lát táo và cho rau cải mầm, sữa chua không đường vào máy xay sinh tố xay nhỏ
Bước 3: Đưa hỗn hợp trên ra chén và đổ nước trà xanh vào khuấy tan
Bước 4: Trang trí thêm một ít lá bạc hà là bạn đã có ngay công thức giảm béo từ sinh tố trà xanh theo bí quyết người Nhật.
Sinh tố trà xanh giảm cân
IV – Thực đơn giảm cân bằng trà xanh
Trà xanh đem lại hiệu quả giảm mỡ, thanh nhiệt và tăng sức đề kháng với tất cả mọi người từ chị em, cánh mày râu trung tuổi đến phụ nữ sau sinh.
Dưới đây là hướng dẫn cách xây dựng thực đơn giảm cân với trà xanh trong 3 ngày được nhiều chuyên gia đánh giá khoa học, tốt cho sức khỏe:
| BUỔI SÁNG | BUỔI TRƯA | BUỔI TỐI | |
| Ngày thứ nhất | – 1 ly trà xanh gừng ấm, không đường – 1 lát bánh mì đen và 1 quả trứng gà ốp – 1 quả chuối chín | – 1 cốc sinh tố trà xanh – 1 bát cơm trắng – 1 khẩu phần salad cá ngừ – 1 quả táo | – 1 quả chuối chín – 50 gram thịt lợn hoặc thịt gà luộc – 1 cốc trà chanh |
| Ngày thứ hai | – 1 ly trà xanh ấm và sữa – 1 bát súp gà – 1 quả táo | – 1 ly trà xanh dứa – 1 khẩu phần miếng trộn ngan – 1 đĩa nhỏ rau củ luộc – Lưu ý: Bổ sung buổi chiều vài lát bánh quy không béo | – 1 ly chè xanh và chanh tươi – Salad xà lách và thịt gà – 1 quả chuối chín |
| Ngày thứ ba | – 1 cốc trà xanh và bạc hà – 1 miếng bánh mì bate – Nửa quả bơ | – 1 ly sinh tố trà xanh – 1 bát canh xương hầm ngũ quả – 1 quả chuối chín | – 1 chén nhỏ trà xanh – 3 con tôm bóc nõn – 1 quả táo |
V – Một số lưu ý giảm cân bằng trà xanh
Mặc dù được nhiều chị em review có thể giảm 5 đến 7 kg và đẹp da nhưng nếu uống không đúng cách sẽ không những không đạt được hiệu quả mà còn gây nên những tác hại xấu đến sức khỏe:5.1 Thời điểm nào nên uống trà xanh
Theo ý kiến nhiều chuyên gia, thời điểm lý tưởng nhất đến uống trà xanh là sau khi ăn 20-30 phút. Đây là khoảng thời gian thích hợp để các hoạt chất có trong trà xanh phát huy tác dụng chuyển hóa tối đa tinh bột, calo, tránh hiện tượng tích tụ mỡ thừa.
Đặc biệt, nhiều nghiên cứu còn chỉ ra rằng với 1 tách trà ấm buổi sáng sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, tập trung năng lượng, hạn chế cơn thèm ăn vặt hiệu quả.
(**) Lưu ý: Bạn không uống các loại đồ uống từ chè xanh trước và trong khi ăn, vì chúng gây nên bệnh lý phù beriberi do cơ thể tiết ra hoạt chất ngăn chặn sự hấp thụ vitamin B1 từ thức ăn.
Thời điểm thích hợp nên uống trà xanh
5.2 Uống trà xanh bao lâu thì giảm cân?
Rất khó để trả lời vấn đề bao lâu thì giảm được cân nhờ uống lá chè xanh. Bởi lẽ tùy thuộc vào tình trạng mỡ hiện tại cũng như cơ địa hấp thụ mỗi người, trà xanh sẽ phát huy tác dụng nhanh hay chậm.
Tuy nhiên, thông thường nếu bạn duy trì chế độ ăn uống, thể dục cũng như áp dụng cách giảm cân bằng trà xanh theo đúng hướng dẫn ở trên, sẽ giảm được 3-5 cân trong vòng 3 đến 1 tuần thực hiện.
5.3 Ai không nên dùng trà xanh?
Trà xanh dù mang trong mình nhiều hoạt chất tốt cho sức khỏe nhưng nó cũng gây ra tác dụng phụ đối với những trường hợp đang mắc các bệnh lý sau:
Người bị táo bón, đau dạ dày:Thành phần phenol từ lá chè xanh sẽ làm khó tiêu và dẫn đến rối loạn đường ruột nghiêm trọng hơn đối với những người đang gặp vấn đề dạ dày.
Trẻ em dưới 10 tuổi:Nếu uống trà xanh từ quá sớm, trẻ em sẽ rất dễ gặp những vấn đề như thiếu sắc, thiếu vitamin B,… dẫn đến còi xương, suy dinh dưỡng.
Trẻ em không nên uống trà xanh giảm cân
Người có tiền sử thần kinh, mất ngủ kéo dài:
Tương tự như cafe, trà xanh cũng chứa chất kích thích giúp tập trung suy nghĩ nhưng nó lại rất dễ gây ức chế thần kinh. Nhiều chị em đã chia sẻ sau khi sử dụng lá chè xanh giảm cân thường xuyên mất ngủ, tinh thần suy nhược,…
Người mắc bệnh lý tim, huyết áp, sỏi, viêm gan:Chất Caffeine và axit oxalic có trong lá trà xanh sẽ khiến thần kinh bạn kích thích mạnh, tạo kết tủa soi, gây nên hiện tượng tim đập nhanh, huyết áp bị đẩy cao,…
Phụ nữ có thai, cho con bú:Hàm lương lớn acid oxalic (cụ thể 30%) sẽ khiến phân tử sắt bị kết dính, cơ thể không hấp thụ được. Từ đó, làm rối loạn sự phát triển của thai nhi và ảnh hưởng đến sức đề kháng của mẹ.
Một số trường hợp còn gây ngộ độc, tăng huyết áp,…
5.4 Giảm cân từ trà xanh cân kết hợp ăn kiêng, tập luyện
Dễ thấy, cơ chế giảm béo chủ lực của trà xanh là hạn chế cơn thèm ăn, hỗ trợ chuyển hóa calo, tinh bột. Vì vậy, muốn giảm cân nhanh với sản phẩm này cần có sự kết hợp nhuẫn nhuyễn từ chế độ ăn kiêng và tập luyện khoa học.
5.5 Uống trà xanh không tác dụng mỡ cứng, mỡ lâu năm
Đặc biệt hơn, trà xanh chỉ có khả năng hỗ trợ giảm cân, tiêu hao mỡ tại những phân vùng mỡ dễ giảm như nách, chân,.. mới hình thành.
Các nhà khoa học đã chứng minh, trà xanh hay những công thức giảm cân tự nhiên như mật ong, kem đánh răng đều không có tác dụng với mỡ cứng, mỡ lâu năm.
Bởi lẽ dạng mỡ cứng này có kết cấu cực kì bền vững, bám dính thành từng lớp cố định dưới bề mặt thượng bì của da chỉ với những từ các hợp chất tự nhiên polyphenol, epigallocatechin gallate,… từ trà xanh không thể phá vỡ và đào thải được mỡ cứng, mỡ lâu năm.
VI – Cách giảm cân an toàn, hiệu quả từ công nghệ giảm mỡ
Thay vào đó, trong giải phẫu Y khoa, cách giảm cân hiệu quả nhất là phải hút bỏ toàn bộ lượng mỡ lượng mỡ tích tụ ra bên ngoài.
Vì vậy, giảm cân bằng công nghệ giảm mỡ tại trung tâm thẩm mỹ đang là sự lựa chọn hàng đầu của nhiều người gặp vấn đề cân nặng sau sinh hoặc béo phì.
Trong số đó, công nghệ giảm béo Lipo Matic 3D đang ứng dụng tại BVTM Kangnam được giới chuyên gia đánh giá đem lại hiệu quả và an toàn cao nhất hiện nay.
Những ưu điểm vượt trội công nghệ giảm béo Lipo Matic 3D:
Loại bỏ hơn 95% mỡ thừa tích tụ tại mọi phân vùng bụng, đùi, bắp tay,….Chỉ thực hiện 1 lần duy nhất, thời gian ngắn từ 60 đến 120 phútKhông phẫu thuật giải phẫu, cam kết an toàn
Da trở nên săn chắc, “xóa bỏ” tình trạng da chùng, chảy nhão
Không cần ăn kiêng, không cần tập luyện kham khổ…
Khách hàng sở hữu vòng eo thon gọn và đẹp hơn sau khi hút mỡ tại Kangnam
