Bạn đang xem: Món ăn low carb dễ làm
Low carb là phương thức giảm cân trọn vẹn mới cùng khá quánh biệt, nó phá vỡ quan niệm giảm cân truyền thống lâu đời mà trước giờ bọn họ vẫn quan liêu niệm. Nguyên lý của chế độ này là giảm giảm toàn bộ lượng Carbonhydrate vào cơ thể - nguyên nhân chính gây ra mỡ quá tích nghỉ ngơi bụng và khiến cho bạn có cảm xúc thèm nạp năng lượng đồ ngọt.
1. Chả lá vết áp chảo
Nguyên liệu:
- thịt lợn xay: 300gr
- Lá lốt
- Muối, dầu nạp năng lượng
Cách làm:
- giết mổ lợn xay ướp cùng 3 muỗng café muối và ½ thìa café dầu ăn. Trộn các cho ngấm gia vị.
- Lá dấu rửa sạch, xếp thịt lợn xay vào quấn quanh tròn lại.
- bắc chảo dầu lên bếp đun nóng rồi áp chảo mang đến miếng chả lá dấu chín và thơm là được.
4. Salad dầu dấm, cà chua, dưa chuột
Nguyên liệu:
- Dưa chuột: 300gr
- Cà chua: 50gr
- Xà lách: 1 cây
- Mùi: 1 mớ
- Ớt: 1 quả
- Dấm, dầu oliu, muối, tỏi
Cách làm:
- Dưa con chuột gọt vỏ thái lát chéo mỏng
- quả cà chua rửa sạch, vấp ngã đôi thái ngang dày 3mm.
- rau xanh thơm mùi, xà lách bóc rửa dìm nước gồm chút muối rồi để ráo nước.
- Hòa 6 thìa cà phê dấm, 1/3 thìa coffe muối, 1 nhánh tỏi băm, một không nhiều ớt giã nhuyễn với 1 thìa dầu đánh tan đều.
- Sau đó, đến các nguyên vật liệu trên trộn hầu như với những gia vị cùng để ngấm rồi bày ra bát là xong
5. Thịt bò xào hành tây
Nguyên liệu:
- giết thịt bò: 500gr
- Hành tây: 2 củ
- Gia vị, mắm, hạt tiêu, dầu ăn
Cách làm:
- Thịt bò rửa sạch, thái miếng mỏng dính vừa ăn uống rồi ướp thuộc 1 thìa café muối hạt gia vị, 1 thìa café phân tử tiêu cùng 1 muỗng café dầu ăn. Trộn đều bỏ thịt theo lớp bò ngấm gia vị.
- Hành tây tách vỏ, rửa không bẩn rồi vấp ngã múi cau.
- bắc nồi lên bếp, mang lại dầu ăn vào đun nóng rồi xào thịt bò cho chín tái, cho ra đĩa.
- cho thêm tiếp hành tây vào xào sắp chín thì cho thịt bò vào hòn đảo cùng. Lúc các vật liệu chín thì gắp ra bát tô và nạp năng lượng nóng.
6. Đùi con kê rim
Nguyên liệu:
- Đùi gà: 2-3 loại
- Hành khô, nước mắm, muối, ngũ vị mùi hương
Cách làm:
- Đùi con gà rửa không bẩn rồi khứa nhẹ để dễ dàng ngấm gia vị.
- Hành khô tách bóc vỏ rồi băm nhỏ.
- Ướp đùi con kê cùng 3 thìa nhỏ café ngũ vị hương, 2 thìa nhỏ café muối, 2 thìa canh nước mắm cùng hành thô băm nhỏ. Trộn đều cho thịt gà thâm nhập gia vị khoảng 30 phút.
- bắc chảo dầu ăn lên bếp, đun nóng dầu rồi mang lại đùi kê đã ngấm hương liệu gia vị vào rán hồ hết hai mặt.
- tiếp đến đổ sút phần dầu ăn trong chảo ra, bỏ vào 1 thìa súp nước lọc, 2 thìa nhỏ café nước mắm rồi đun sôi, vặn vẹo lửa vừa đun mang đến cạn giảm nước, thịt gà chín mềm là được.
7. Làm thịt viên rán
Nguyên liệu:
- giết mổ lợn xay: 500gr
- nấm hương: 10 mẫu
- Cà rốt: ½ củ
- Trứng gà: 1 quả
- muối bột gia vị, hạt tiêu, nước mắm, dầu ăn
Cách làm:
- cà rốt gọt vỏ rửa không bẩn rồi băm nhỏ. Nấm mùi hương ngâm nước nóng cho mềm rồi băm nhỏ.
- trong một chén lớn xếp thịt lợn xay, nấm mùi hương và củ cà rốt băm nhỏ dại vào. Đập trứng kê vào rồi khuấy tan đều các nguyên liệu.
- cho vào chén ½ thìa súp muối, 1 thìa canh nước mắm cùng ½ thìa canh hạt tiêu. Trộn đa số và để thấm gia vị.
- bắc chảo dầu lên bếp, đun sôi dầu thì viên từng viên giết mổ thành hình trụ rồi cho vô chiên chín kim cương khắp mặt là hoàn thành.
8. Tôm nướng bơ tỏi
Nguyên liệu:
- Tôm sú: 200-300gr
- Dầu oliu: 1 thìa canh
- Bơ nhạt: 15gr (để ở ánh nắng mặt trời phòng)
- Muối, phân tử tiêu, tỏi băm nhuyễn
Cách làm:
- Tôm rửa sạch, giảm râu rồi chẻ lưng chỉ đen và rửa sạch lại một đợt nữa.
Xem thêm: Top 9 cách tẩy tế bào chết ở chân khô và nứt nẻ, 5 cách tẩy tế bào chết chân tại nhà, da sạch
- cho một thìa canh dầu oliu thuộc bơ nhạt cắt nhỏ, ½ thìa bột canh muối, 1 thìa café phân tử tiêu cùng 1 thìa súp tỏi băm trộn hầu hết trong một bát.
- bật lò nướng ngơi nghỉ 200°C vào 10 phút.
- Đặt tôm lên khay nướng rồi phết đều hỗn hợp vừa trộn vào thân tôm và phần sống lưng vừa chẻ.
- mang đến tôm vào lò nướng khoảng chừng 15-20 là chín.
9. Trứng hấp nấm:
Nguyên liệu:
- Trứng gà: 4 quả
- thịt lợn xay nhuyễn: 150gr
- mộc nhĩ tươi: 100gr (chọn một số loại nấm tuỳ sở thích)
- nấm hương: 8 cái
- Hành lá, gừng, muối hạt
Cách làm:
- dìm rửa sách mộc nhĩ rồi bỏ vào nồi nước luộc chín.
- ngâm nấm hương thơm vào nước ấm cho mượt rồi băm nhỏ tuổi rồi trộn cùng hành lá thái nhỏ, gừng băm cùng thịt xay, 1 trái trứng tiến công tan cùng 1 muỗng café muối. Tất cả trộn đều.
- Đập 3 trái trứng còn lại vào một trong những bát tô lớn, rồi tấn công đều. Sau đó tráng trứng thành đều miếng mỏng.
- Xếp miếng trứng sẽ rán ra dĩa rồi cho phần hỗn phù hợp thịt băm với nấm lên quấn tròn lại.
- mang lại trứng sẽ cuộn thịt nấm vào nồi hấp biện pháp thuỷ khoảng tầm 5-6 phút là chín.
- Gắp ra thớt xắt miếng vừa ăn uống rồi bày lên đĩa.
10. Thịt bò xào súp lơ
Nguyên liệu:
- Súp lơ trắng: ½ cây
- Súp lơ xanh: ½ cây
- Cà rốt: 1 củ
- làm thịt bò: 300gr
- Muối, dầu ăn
Cách làm:
- Thịt bò thái mỏng, nhỏ tuổi rồi ướp thuộc 1 thìa café muối và 1 thìa nhỏ café dầu ăn.
- Súp lơ trắng với súp lơ xanh cài đặt về dìm nước muối bột loãng rồi rửa sạch sẽ lại. Sau đó cắt khúc vừa ăn.
- cà rốt thái gai chỉ dài, to lớn hoặc thái lát chéo cánh ngang thân cà rốt.
- bắc nồi dầu lên nhà bếp đợi rét già thì bỏ thịt theo lớp bò vào xào cho chín tái rồi đổ ra bát.
- tiếp sau cho cà rốt vào xào rồi cho súp lơ trắng cùng súp lơ xanh. Có thể cho chút nước nhằm rau chín cùng ngấm gia vị.
- lúc súp lơ và cà rốt gần chín thì đổ thịt bò vào bật lửa to lớn và hòn đảo nhanh tay khoảng 2-3 phút thì nhấc ra. Nêm và nếm lại gia vị rồi bày ra đĩa là xong.
Chú ý: ghi nhớ sử dụng những loại nước mắm không tồn tại đường (đọc kỹ trên vỏ hộp sản phẩm).
Trên đó là 10 món nạp năng lượng trong thực 1-1 Low carb phần 1, hãy chờ các phần tổng hợp tiếp theo sau để làm đa dạng chủng loại thêm thực đối kháng giảm cân của chính mình nhé. Chúc chúng ta thành công!
•" data-ingredients-highlighter-limit-value="8" data-ingredients-highlighter-tokens-value="<"lowcarbs","lowcarb">">cà rốt • túng bấn ngòi • or 1/4 ớt chuông (không bắt buộc) • hành tây • do đó • Bacon • trứng • creamcheese •
•" data-ingredients-highlighter-limit-value="8" data-ingredients-highlighter-tokens-value="<"lowcarbs","lowcarb">">
bún nưa Konjac • khoảng chừng 200gr làm thịt vịt (ăn nhiều thêm tuỳ chỉnh) • rau xanh thơm (tuỳ chỉnh)- rau củ răm • Măng chua(ở phía trên mình dùng loại màu vàng) • ớt xanh(có thể ko cho) • Dầu mè • Bột ngưu báng • hạt lạc nếu đam mê •
mon Moee
•" data-ingredients-highlighter-limit-value="8" data-ingredients-highlighter-tokens-value="<"lowcarbs","lowcarb">">
thịt vịt nạc, tốt nhất có thể lấy tức thì phần lườn vịt là ngon độc nhất vô nhị • dừa để đưa nước • cà rốt béo hoặc 5 củ cà rốt baby • khoảng chừng 8 tai mộc nhĩ đông cô, ai thích nạp năng lượng cho những vô • táo bị cắn đỏ khô • bột ngưu báng (phần hương liệu gia vị nêm tuỳ khẩu vị) ở đây mình không bỏ muối • mè trắng
mon Moee
•" data-ingredients-highlighter-limit-value="8" data-ingredients-highlighter-tokens-value="<"lowcarbs","lowcarb">">
sườn non hoặc chân gà(để hầm lấy nước dùng) • nước • củ cà rốt • mộc nhĩ đông cô • bánh canh nưa • húng quế • đậu hũ(có thể dùng đậu non)
•" data-ingredients-highlighter-limit-value="8" data-ingredients-highlighter-tokens-value="<"lowcarbs","lowcarb">">
bột dừa (coconutflour) • bột hạnh nhân (almond mills) • đường splenda • bơ tan (nên sử dụng bơ động vật sẽ ngon hơn, đừng cần sử dụng magarine) • creamcheese • trứng to • vanilla • con đường splenda
•" data-ingredients-highlighter-limit-value="8" data-ingredients-highlighter-tokens-value="<"lowcarbs","lowcarb">">
•" data-ingredients-highlighter-limit-value="8" data-ingredients-highlighter-tokens-value="<"lowcarbs","lowcarb">">
•" data-ingredients-highlighter-limit-value="8" data-ingredients-highlighter-tokens-value="<"lowcarbs","lowcarb">">
•" data-ingredients-highlighter-limit-value="8" data-ingredients-highlighter-tokens-value="<"lowcarbs","lowcarb">">
carot • hành tây • tôm sống • nước cốt dừa hộp • nước cần sử dụng rau củ • dầu olive • bột ngò • bột nghệ •
•" data-ingredients-highlighter-limit-value="8" data-ingredients-highlighter-tokens-value="<"lowcarbs","lowcarb">">
•" data-ingredients-highlighter-limit-value="8" data-ingredients-highlighter-tokens-value="<"lowcarbs","lowcarb">">
•" data-ingredients-highlighter-limit-value="8" data-ingredients-highlighter-tokens-value="<"lowcarbs","lowcarb">">
•" data-ingredients-highlighter-limit-value="8" data-ingredients-highlighter-tokens-value="<"lowcarbs","lowcarb">">
•" data-ingredients-highlighter-limit-value="8" data-ingredients-highlighter-tokens-value="<"lowcarbs","lowcarb">">
Về ttgdtxphuquoc.edu.vn
thiên chức của ttgdtxphuquoc.edu.vn là tạo nên việc vào phòng bếp vui rộng mỗi ngày, vì cửa hàng chúng tôi tin rằng nấu nướng nướng là chìa khoá đến một cuộc sống đời thường hạnh phúc hơn và khoẻ bạo dạn hơn cho nhỏ người, cùng đồng, cùng hành tinh này. Cửa hàng chúng tôi muốn hỗ trợ các đầu bếp mái ấm gia đình trên toàn trái đất để họ có thể giúp đỡ nhau qua việc share các những món ngón và tuyệt kỹ nấu nạp năng lượng của mình.
Đăng ký kết gói Premium để truy cập các tác dụng và quyền hạn dành riêng khác!
cộng Đồng ttgdtxphuquoc.edu.vn
